感染一次新冠病毒，体内的“抗体防线”究竟能帮我们阻挡多少种变异毒株？又能保护我们多久？
免疫逃逸能力最强，正在美国流行的新毒株奥密克戎亚型XBB.1.5会不会快速传入国内，爆发新一轮流行？
面对可能来势汹汹的新型变异病毒，我们能做些什么？
“抗体防线”能保护我们多久？
事实上，国内流行的毒株早就不止BA.5.2、BF.7这2种了。从2022年12月1日至今，一共有130多个奥密克戎的变种毒株已经进入我国，其中9个省都有检出美国流行毒株BQ.1及其分支。而XBB也被发现已流入我国3个省份。
奥密克戎变异太快，很多人担心，随着时间的推移，它会不会变异成像埃博拉一样可怕的病毒？
其实不太可能！病毒也是一种生物，它的特点是需要在活细胞中才能存活。如果病毒想要存活并扩大自己的种族，那么具有高传播性的同时，必然会降低致死率。
小凤Emma：试想一下，如果感染之后症状特别重，宿主的存活期就2天，病毒还没来得及扩散出去，就和宿主一起长眠了，这样变异，病毒反而容易灭绝！
既然病毒会向着高传播性、低致死性的方向变化，我们感染一次产生的“抗体防线”，面对变异的病毒，又能保护我们多久？
研究已经证明，感染新冠后产生的“抗体防线” 至少在感染后的3-6个月都有效，但是它的有效程度排行为：
但是无论哪种“抗体防线”，都不能完全抵抗变异病毒的二次感染。
先别灰心，强大的“抗体防线”虽不能完全防止病毒入侵，但可快速对入侵作出有效反应。如果你的“抗体防线”能长期维持敏感度，只要病毒还属于奥密克戎的分支，就不会出现越感染症状越重，直到致命的情况。
两种方法维持“抗体防线”敏感度，预防二次感染！
1.双蛋白饮食模式
记忆免疫细胞可以记下病毒的模样，再次相遇时就会大量产生抗体，想要保证它的正常工作，就一定要正确摄入双蛋白——动物蛋白搭配植物蛋白。
小凤Emma：中国营养学会推荐，从事轻体力活动的成年人中，男性应补充 75g/天的蛋白，女性每天应补充 65g 的蛋白。
我们用两种蛋白搭配出了一天的食谱，可以试试看。
如果上面的餐谱不合你的口味，我们找到了富含植物蛋白和动物蛋白的前五名食物，你可以根据自己的口味随心搭配！
动物蛋白
植物蛋白
需要注意的是，虽然花生和杏仁的蛋白含量很高，但是它们的脂肪含量也不低，最好还是以豆类食物和豆制品为主来补充植物蛋白，坚果类食物每天吃一把就可以了。
2.无需天天消毒，让免疫系统偶尔“练兵”
没必要天天消杀，完全生活在干净无菌的环境下，对免疫系统来说并不是好事。
小凤Emma：如果免疫系统经常“没事干”，突然来一次感染，很可能会手足无措。因此，适当给免疫系统一些“练兵”的机会，反而会让它长期绷着一根弦，真正面对奥密克戎的时候，就不会慌张了。
我们虽然无法阻止新冠的变异，但却可以维持住“抗体防线”的敏感度，无论哪种毒株流行，都能无所畏惧地迎接美好的2023年！
