在一个数据超载的时代，健忘可能是不可避免的。但科学家们表示，这里并没有所谓的“糟糕”记忆——只有一种未经训练的记忆。
我们大多数人都有比实际记忆更多的记忆能力。最终，我们需要将我们的技术使用适应于我们的大脑，而不是相反。这可能意味着使用冥想应用程序，如头空间应用程序或Calm，来重新训练我们的专注能力。但它也可以比这更简单。
杜克大学神经认知障碍项目主任穆拉里·多拉斯瓦米博士说：“你可以将你的注意力显著提高10到15倍。”他说：“经过25次认知训练后，40岁的人可能比未经训练的20岁的人表现得更好，但这需要努力。”通过努力，他指的是在听别人说话时关掉你的设备，定期挑战你的智力，花几个小时沉浸在一项任务中，比如读一本（纸）书或练习一项技能。是的，你以前听说过。
训练你的注意力是记住的一个重要因素。他估计，如果你在一次会议上没有有意识地努力保留你说的话，你听到的大约有一半会在一两天内消失。书籍、电影和对话也是如此。为了记住某件事，你需要经常提醒你的大脑什么时候是重要的。在会议结束后或读完一本书时记笔记。向别人解释你在白天发现的有趣的事情。至少，在你听到这些信息后，要仔细想想它。通过尽可能给它尽可能的丰富和背景，它的部分更有可能分布在你大脑的记忆网络中——神经相当于点击你大脑的保存按钮。
特雷勒说，当你以一种有意义的方式将信息与现有的记忆或知识联系起来时，深度记忆编码的效果最好。这就解释了为什么我朋友的离婚仍然如此生动，为什么每个人都记得他们在911事件的处境。所以，下次当你遇到一个你想记住的人时，不要只是重复他们的名字。找到一个共同的兴趣。建立连接。你将把这个名字更深入地编码到你大脑现有的记忆网络中，它将成为你个人词汇的一部分。“在记忆世界中，我们称之为“深度处理”，但它其实只是对新人、地点、想法或信息产生了好奇和兴趣。”好奇和投入不仅仅是为了增强你的记忆力。它能让你生活得更好。
