现在已经是7月中旬，小暑节气过去后，令很多人闻之色变的“三伏天”就要到来。夏天高温多雨，而三伏，就是整个夏季最为闷热潮湿的阶段。
此时，很多人都会选择喝茶养生。一方面，喝茶能补充身体流失的水分；另一方面，茶中所含的天然物质也对我们的健康有益；再有，饮茶能令人心思沉静，保持平和状态，更好度夏。但是，喝茶也有一定的讲究，如果不注意一些禁忌，反而弄巧成拙。
如今三伏天临近，不要乱喝茶了，看看老茶客们总结的“3不2要”，早了解早受益。
“3不”
1、不喝冷茶
盛夏的“桑拿天”模式，让很多人开始喝冷泡茶降温。但冷水泡茶不仅会影响茶香挥发，也对人刺激较大，还不如热茶消暑，因此不建议喝。
2、饭后马上喝茶
很多朋友在吃饭后立马就会喝一杯茶，解腻爽口，其实这是错误行为。最好是在饭后半小时或一小时喝茶，这样既能加速食物的分解，也不会给身体增加负担。
3、不空腹喝茶
茶中含有天然物质，不宜空腹饮用。早上起来空肚子喝茶很可能会出现不适状况，比如感到头晕等，所以一般都要吃了东西之后再喝茶。
“2要”
1、喝淡茶、温茶
古人早就说过“淡茶温饮最养人”，浓茶所含大量鞣酸会直接刺激身体。并且在炎夏，也更适合清淡的茶水，待放置温热时饮用，入口轻柔鲜美，能很好的舒散身心、消暑纳凉。
2、喝应季茶
四季轮转，每一个季节的气候都大不相同，根据自然变化的规律，饮茶也是“应季而饮”更有益。在酷热的夏季，什么茶更适宜呢？下面，就让我们一起来看看老茶客们常喝的“4茶”吧~
一、青驰菊茶
入伏前后，40度左右的高温天气，哪怕是我们坐在室内，也会从心里感到燥热，而菊花茶可以说是民间流行的清凉茶饮第一名。夏日炎炎，一杯清冽鲜爽的菊花茶下肚，浑身的热气仿佛都被冲淡，顿感舒畅。
我国菊花种类多样，可制成茶原料的也有不少，像开封的青驰菊就是其中的珍品。北宋时期，它就因为质量优越而被献为贡品，其花朵不仅香气淡雅、色泽明艳，所含的天然物质也很多。
尤其是青驰菊所含的类黄酮物质极多，所以用它泡茶饮用对眼睛有益。此外，气候炎热，人就容易心烦，这时喝些菊花茶，消暑又静心，何乐不为呢？
二、竹叶青茶
竹叶青属于我国绿茶类，它也是川茶的代表。四川高山地区广阔，像峨眉山自然环境优越，极适宜茶树生长，在此地产出的竹叶青茶，成品韵味独特，且富含营养成分，包括茶多酚、氨基酸等。进入夏天，高温容易让人打不起精神，此茶能应对这种情况，还你满满元气。
作为绿茶的一种，竹叶青茶性质当然也比较偏寒凉，它的茶叶和茶汤都十分绿润，气味清香。一般品质越高的竹叶青茶，芽叶越细嫩，取之冲泡时，选用玻璃杯具最好，这样便于赏茶。但注意，该茶不宜久泡，待香气散出即可饮用，时间长了它原有的风味就会流失。
三、福鼎白茶
白茶也是我国六大茶类之一，它的历史也是很悠久的，最早可追溯于东汉时期。它因茶叶外观银白似雪而闻名，和绿茶相比，其经过微发酵，性质更加温和。对于一些不适合常饮绿茶的人来说，白茶也是夏季消暑的好选择，特别是经过长时间储存的老白茶品质更好。
根据鲜叶原料和加工方法的不同，白茶成品又分为不同的种类，比如白毫银针、白牡丹、贡眉等。像白毫银针的特点就是外形细秀，泡茶时，它散发出的香气十分清新，茶汤会呈现淡黄色，入口滋味鲜嫩爽滑。在闷热的天气中，喝此茶可消散燥热之感，令人神清气爽。
四、胖大海茶
到了极热的伏天，大多数人都很容易上火，尤其是一些男性朋友，平时不太注意饮食就会火气旺盛，再加上有抽烟的习惯，经常觉得嗓子不舒服。而想要润口下火，胖大海茶就是极好的选择。
该茶的特色就是非常清润，其原料胖大海，是成熟的植物种子，营养价值很高。在选择成品胖大海的时候，大小均匀、颗粒饱满的最好，许多茶友家里常备的华中医，就是口碑很高的一款。用它泡茶，口感完全不寡淡，有淡淡的甜味，如果加上枸杞，滋味更醇和。
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