健康小站丨立夏养生，防“三病”

潮新闻客户端 记者 郑佳颖 通讯员 郑珊珊

5月5日是立夏节气，意味着夏季的到来，天气逐渐炎热，阳气逐渐旺盛。中医认为夏天属火，心气通于夏，此时人体易出现烦躁不安、失眠、口腔溃疡等症状。潮新闻·钱报健康小站、杭州西湖区转塘街道社区卫生服务中心医生提醒，立夏后应重视养心气，调心情，以便平和进入夏季。

图源：视觉中国

养生原则

起居：

宜静心安神，中医认为“汗为心液”，“过汗”易伤阳。因此，要避免大汗淋漓而耗伤心气。可晚睡早起或午睡片刻，放松身心。

忌熬夜伤神，防心火上炎。

饮食：

宜吃时令蔬果，以易消化的清淡食物为主，避免增加肠胃负担。许多地方还有立夏饮茶的习俗，常用的材料除了传统茶叶外，还有西洋参、菊花、薄荷、金银花、荷叶等，常饮这些茶可清心火、除烦躁、养心神。

忌高盐高脂、辛辣油腻。

常揉三穴

1、内关穴

【定位方法】位于前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

【作用功效】 内关穴具有宁心安神，和胃降逆的功效。患有心血管疾病的患者，可常按此穴，此作为辅助治疗的手段。

2、神门穴

【定位方法】位于腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。

【作用功效】神门穴具有益气安神，清心泄热的功效。除了加强心脏功能外，对于情绪上的烦躁、焦虑、抑郁等所导致的失眠，也有改善的作用。

3、劳宫穴

【定位方法】在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指头尖处。

【作用功效】劳宫穴具有清心胃之火，开窍醒神的功效，对于惊悸、失眠、神经衰弱等病症能够起到很好的治疗作用。

以上三穴均可用拇指的指腹在穴位上施加适当的压力，并进行顺时针或逆时针的旋转按揉。每次按摩约1～2分钟，每天3-5次。

防三病

1、防热伤风

夏天感冒俗称“热伤风”，病情较轻的一般无发热及全身症状，或仅有低热、头痛、全身不适等症状；病情较重的常有高热，而且出汗后热仍不退，并伴有头痛、沉重如裹、身体倦怠无力、口干、小便黄赤等症状。对于热伤风，病情较轻时适当服些感冒药，一般两三日即可痊愈。对于较重的暑热感冒可用中药治疗。

2、防皮肤病

湿热天气有利于各种真菌、细菌的繁殖生长，加上夏天人容易出汗，皮肤潮湿，如不及时擦净和保持干燥，真菌便会侵害我们的皮肤，并在皮肤上繁殖，形成丘疹、水疱、鳞屑等，损害皮肤。

3、防胃肠病

入夏后人体本身会随天气影响，出现困倦乏力，胃口不佳的情况，此时如果贪凉，嗜好冰寒食物，则会刺激肠胃。肠胃受到强烈的低温刺激后，血管骤然收缩，血流量减少，从而影响胃肠道消化液的分泌，导致生理功能失调。很多老人、儿童以及消化功能不良者就往往在夏季出现腹部疼痛、胃炎等情况。

推荐茶饮

生脉饮：西洋参5g，麦冬5g，五味子5g，煎水当茶饮，可益气养阴，是汗出较多的夏季最佳饮品。

山楂荷叶饮：太子参5克，山楂5克，荷叶5g，淡竹叶5克，用水煮沸，代茶饮，有益气清心，化湿降脂的功效。

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