“健康科普”腰椎间盘突出预防及保健常识

腰椎间盘突出症是临床常见的疾病之一。约35％的腰疼患者会发展成腰椎间盘突出症，苦力劳动者及“久坐”、“伏案”工作中发病较多。但此并不可怕，正确预防、保健在腰椎间盘突出症的预防和保健中占重要地位，这里对腰椎间盘突出预防和功能锻炼基本常识做一回答：

01腰椎间盘突出症常见诱因有哪些？

1、“闪腰”及突然负重。

2、长期不正确的工作和生活知识，例如：长期伏案、弯腰、劳动等。

3、腰部受寒、受湿等。

4、各种原因导致腹内压突然增高，如：剧烈咳嗽、打喷嚏、呕吐等。

02腰椎间盘突出症的保健和功能锻炼

1、腰椎间盘突出症以卧偏硬床休息为宜，并避免负重。

2、缓解期积极的功能锻炼，有良好的治疗及康复作用。如：加强腰背肌功能锻炼，腰部垂吊并前后摆动，不可弯腰、手搬重物、抱小孩等。

3、肥胖者应积极减肥。

4、不可久站、久坐。

5、可做一些家庭理疗推拿。

供稿：骨伤科