社会在发展时代在进步，人们的饮食和生活条件都变好了，出门都是各种交通工具，体育运动自然就少了，各种因素的结合导致心血管的发病率上升，想要远离心血管疾病，那就要从平时养成良好的习惯做起。
不健康的饮食习惯，经常吃油炸、高糖或者腌制的食物，会增加患心血管疾病的风险。脂肪含量高会降低血管的弹性，还会导致体内胰岛素水平下降，引发代谢紊乱等，从而诱发心血管疾病；而摄入过多的钠盐，则会导致水钠潴留，出现水肿，还会出现高血压的情况，这些都会增加心脏的负荷。
图示：不健康的饮食习惯
缺乏运动的人，心肌的收缩力会降低，导致心脏泵血功能减退，轻微活动就会出现胸闷气短、呼吸急促、心悸等症状，这些都是心血管疾病的前兆，不健康的生活方式会让疾病会更容易找上门。
图示：加强体育运动
喜欢抽烟喝酒的更应该注意了，长时间的酒精的刺激加上尼古丁附着在血管壁，会造成血管发生动脉粥样硬化，还会使血液变得黏稠堵塞血管等。
图示：远离烟酒
心血管疾病的发病率在逐年升高，而预防它的发生就成了重中之重，首先要从积极治疗原发病来说，高血压、高血脂、血管硬化、心脏病等等，如有发现一定要及时治疗，避免引发其他严重的并发症，其次就是从生活和饮食的方面进行干预，避免经常吃重口味的食物和碳酸饮料，尤其是腌制、油炸类的，多吃些高膳食纤维、低胆固醇、低脂肪的食物，比如：鱼肉、豆类等等，在预防心血管疾病的同时，还能减脂。还有戒掉不良的生活习惯，抽烟喝酒、熬夜、情绪急躁、压力大等都会使心脏的血液循环加快，引发心血管疾病。
心脑血管疾病已经有年轻化的趋势了，无论是哪个年龄段的，想要远离疾病，那就要从平时的点滴做起，注意饮食和生活方式是很重要的。
