某项针对7个国家，(包括日本)年轻人的意识调查(2013年)结果显示,在日本的年轻人中，对自己感到满意的比例为45.8%,这个数字在7个国家中排名最低。
在日本有超过一半的年轻人，对自己是感到非常不满意的。他们大部分的人还是希望自己能够改变容貌和性格，来获得他人的认可或更受人欢迎，这相信是很多人共性的问题。
《人生烦恼咨询室》的作者桦泽紫苑，是日本的精神科医生、作家，专注于精神医学、心理学、脑科学等领域。
这本书，作者从人际关系、个人生活、工作、心理健康、身体健康这5个方面出发，运用精神科医师的临床经验，介绍了90%的人都会遇到的问题，为我们提供了很多切实有效的解决方法。
今天我们选择了从心理角度出发，探讨如何从日常的小事，可以让自己变得越来越好，还自己一个全新的自己。
01 改变不一定是性格，而是从行动始改变
“从来不知道怎么表达自己的想法，也不知道要怎么更快融入别人的圈子，是不是应该要改掉这种性格？”
像这样的经历，曾经刚步入职场的我也有类似的经历。看到同事们都聊得很开心，自己很想入融入进去，也特别羡慕那些能很快就和他人打成一片的同事。
想要融入集体，与同事好好相处，但又总觉得自己的性格不够他人好，是不是应该改变自己的性格。
但原来我的想法错了。书中说到，其实不需要改变自己想性格，这样一来时间成本太高了，可以通过改变自己的行动，而且这些事在日常上是非常小的一件事。
如见到面，主动点头问好。午休闲时，多与大家闲聊点家常，这样一来，自己和其他同事也慢慢地熟络起来。行动上简单的改变，就能让自己从一个“性格内向的人”，变成一个“性格热情的人。”
02 放大优点，让自己活得更自信
如果你一直尝改变自己的缺点，就会陷入无限的循环之中。
也即是说，如果你一直盯着自己的缺点，那你一直只能看到缺点，无法看到自己身上的优点。
我们每个人特别容易看到他人的优点，而看到自己却全是缺点。这样一来，经常会不自觉和他人比较起来，甚至是越比越感到自卑。
在过去，我总是羡慕身边朋友，同事的优点，如自信大方，做事有魄力，面对复杂的报表，也能够非常细心的完成。而我，我总是感到自己和他人一对比，就老是粗心大意，面对复杂的数据也是耐心不够….。
我的前领导在一次和我吃饭时，语重心长地对我说了一番话：“你可以学习他人的优点，但也要学会看到自己身上的优点，如果你看到都是自己的缺点，那你就很难放大自己的优点做事，也很难活得自信起来。”
自那次后，我便学会了接纳自己的缺点，但更多的是放大自己坚持到底，认真负责的优点，工作上也是获得领导的夸奖。
只有放大优点，才能发挥自己的所长，才能让自己活得更自信。
03 写成功日记，让自己充满能量过每一天
我们想要自己忽略缺点，把注意力都转到自己的优点上，还有一个非常好的方法可以帮助我们在日常中，不断让自己获得能量和自信，这个方法就是记成功日记。
写成功日记非常简单，只要每天在自己笔记本上，记下自己一天感到有成就的3件事。这3件事可以是你自己感到很有成就的事，也可以是你从没做过的，你突破了过往的自己，学到了新技能等，这些都是可以写下的。
写成功日记更多是肯定自己，让自己看到每一天都在成长，每天都在突破自己的舒适圈，做不一样的事。
写成功日记是一个正向反馈的过程，也是一个让我们看到成功是逐步实现的一个过程。这个过程也可以让你在不断获得正向反馈的过程，每天都在能量满满中度过。
写到最后
其实我们很多时候对自己过于苛刻，对自己有太多的不满意。世上本无完美之人，我们只要学会接纳不完美的自己，才不会生活在各种比较中，不会再各种内耗之中。
只要我们在日常中做一些简单的小事：一个简单的问候，专注于自己喜欢且擅长的事，及时记录下自己的成长，记录下生活美好的种种，一定能让自己变得越来越好，
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