职业倦怠：你不能远离

疲劳，冷漠，即使在工作中最简单的任务也是一种熟悉的情况，如果不是每个人都熟悉，那么很多人。经过一个漫长的周末，一个假期，这种感觉可能会过去，甚至可能挥之不去。我们分享了倦怠的迹象和处理不愉快后果的方法。

什么是职业倦怠？

很简单，倦怠是不会消失的疲劳，一个人可能仍然 想做点什么，但他们没有足够的力量。

倦怠的迹象由心理学家兼从业者和教练莉莉娅·谢尔吉娜分享：

1. 感觉不适：头痛，背部和颈部沉重，头晕，恶心。早晨，这个人感觉好像他整晚都在拖着袋子。
2. 动力降低：即将到来的假期并不令人高兴，奖金不会特别刺激，职业前景似乎无法实现，以前在工作中，在职业中点燃和高兴的一切都会消失。
3. 免疫力问题：疾病困扰并相互取代。
4. 注意力集中度低：思想溜走或变得“粘稠”，很难记住通常的信息，任何电话 - 砰的一声关门，大声的谈话，媒体上的尖锐帖子 - 都会把你从车辙中击倒。
5. 食欲失控：你经常想吃东西，尤其是垃圾食品，否则食欲就会突然消失。

⚠️ 倦怠及其所有迹象不会持续一两个星期，不会在周末之后消失。相反：症状增加。

高级培训经理 at国际企业代码服务阿莱西亚·比克布拉托娃回忆说，世界卫生组织将倦怠视为一种官方疾病。在新国际分类疾病（ICD-11），倦怠被包括在“与就业或失业有关的问题”一节中。

过度疲劳导致个人沟通中的严重变化，形成深刻的认知扭曲和思维错误，导致脑损伤，因此一个人调节不良负面情绪，观察记忆问题。一个人变得愤世嫉俗和咄咄逼人，“阿莱西亚·比克布拉托娃指出。

我应该向我的主管报告倦怠吗？

教练，创始人海尔曼合作伙伴帕维尔·库瓦耶夫（Pavel Kuvaev）确信：倦怠被认为是个人问题，但员工状况的责任主要在于雇主。经理必须为员工提供条件，以免他们过度劳累。

职业倦怠会降低劳动生产率，所以你需要通知你的老板你的病情。如果你是一个有价值的员工，雇主监督他的声誉并发展企业文化，那么组织将采取行动。

例如，当过度劳累的原因主要是你（或不仅仅是你）每天必须上班两个小时，并且每天需要接送，雇主可以将官方交通分配给团队来解决交通问题。

- 沉默不能解决问题，但会加剧问题。当员工试图隐瞒错误、错过最后期限和其他因倦怠而导致的低质量工作迹象时，麻烦就会像滚雪球一样堆积起来。有时，即使您通知经理，项目也无法保存，但雇主将有机会调整其行为并降低风险，“分享阿尔法租赁Tatyana Pachi选择和适应部门负责人的意见。

如何应对职业倦怠？

咨询心理学家

如果您发现两种或更多倦怠症状，专家会告诉您如何继续。在第一阶段，休息，“信息饮食”和职业卫生就足够了 - 在工作时间工作，在非工作时间休息。

注意预防

• 与带来快乐的人一起工作，并在一家文化与您的价值观相一致的公司中工作
• 为爱好，家人，朋友等留出时间。
• 设定目标，不要超载自己，委派
• 努力与同事保持良好关系
• 想想是什么激励着你，你为什么去上班

辞职还是留下来？

职业执行教练纳塔利娅·拉皮纳被忽视的倦怠建议评估两点：

• 身体状况：健康，免疫力，食欲，睡眠
• 有机会有所作为

如果你破坏了你的健康，在工作中你显然没有好转，那么你可以戒烟。但是，对于一个已经筋疲力尽的身体来说，一份新工作是有压力的。在新工作之前，休息40天。例如，在没有小工具的情况下度过时光，在疗养院。将大脑和身体的负荷减少到最低限度，不要做出严肃的决定。在这5-6周内，您将恢复，有可能承担新任务。

如果你还没有准备好戒烟，你没有信心，你正在做正确的事情，仍然休息，试着拿一个大假期.你需要做出决定，离开或保持休息状态，保持健康的心理。