看清焦虑和抑郁的本质！这一步是解决问题的必经之路

首先你必须要清楚，焦虑和抑郁的本质是恐惧。想要消灭焦虑和抑郁就必须要消除恐惧，这是无法逃避的必经之路！

既然是由恐惧造成的，那么就要找到恐惧的原因！大多数人的恐惧往往是来源于下面几个方面：

1、原生家庭：小时候的成长环境和养育者所带来的不良因素，导致行为和认知上的不足。

2、重大打击：曾经遭受过某种重大挫折或者打击，造成心理阴影。

3、需求与能力不匹配：追求过高，自己又没有足够的能力满足，导致挫败感不断累加。

4、过度执念：在某些事情上钻牛角尖，不懂得放弃，总觉得必须达到某种期望才能安心。

5、精神控制：被他人长期精神操控，包括打压、否定、捆绑、依赖、不认可，导致自卑、失去自我意识。

6、精神疾病：由于疾病导致，包括但不限于恐惧症、自闭症等。

那么恐惧又是什么造成的呢？答案就是：“没有安全感”。

可以说一切的焦虑、抑郁都是因为长期没有足够的安全感导致的！

而且很遗憾的告诉你，这种安全感并不是来自外界的不安全，而是自己的内心无法满足自己的安全感！

没有安全感的人是因为没有得到充足的爱，对“感受”的关注严重缺失，内心是弱小的、封闭的、没有力量的，总是期待从外界得到各种满足、关注、认可……而自己无法满足自己，自己无法爱自己，自己无法对自己满意。

那么有什么方法可以有效的提升自身的安全感呢，请关注我，后续我会针对提升安全感来发布几篇全面性文章。