很多人面临糟糕的处境，或者在无法达到一个理想的目标时，总是会习惯性地谴责自己，觉得自己不好，或自己做得不够好，才会导致当前这样的结果。
这事实上就是没有解决好自己的内在一致性的问题。我们每个人身上事实上都存在一个主体的“我”和客体的“我”。当我们内在不一致的时候，主体的我会以一种冷眼相向的态度对待客体的我，主客体时常会起冲突。
例如，你要求自己坚持早起，但事实上，你的身体在疲惫状态下，客体的我想要多睡一会儿，最后你没有按预订的计划早起，然后，主体的我开始谴责自己，开始自我攻击。
时间久了，你会发现，你经常处于这种自责愧疚的状态中，你始终没有达到自己理想的那个状态。
不妨对自己好一点，停止自我谴责和自我攻击，找到一种可以让主客体达到一致的状态，去倾听你的身体的声音和节律，也倾听内心的声音，唤醒自己内在的能量。
在萨提亚家庭治疗模式中，萨提亚的冰山理论就是旨在让我们与自己的内在连接，唤醒自己生命的能量。在萨提亚看来，每个人都有着足够的内在的资源可以让自己过得更好，重要的是我们要时常与自己的内在连接。
自我攻击的另一面就是讨好他人。
你会觉得自己不够好，所以总是想要获得他人的认可，于是总是不自觉地讨好他人，力求把每件事都做得尽善尽美，力求把所有的和颜悦色都给他人，力求让每个人都满意。然而，事实上，很多人喜欢你做自己的样子，他们并不喜欢你时时处处讨好的样子。而你自己也忽略了自己的感受，忽略了自己的需求，你时常觉得身心俱疲，一边应对着外界的各种芜杂，一边进行着内在的战争。
那么，如何让自己感觉更好一些、让自己的生命更舒展一些呢？
停止自我攻击，停止讨好他人。
《抱住棒棒的自己》这本书中有一段话：
每个人都是解决自己问题的专家。人的成长不是一件容易的事。要面对那么多的问题，我们仍然能够走到今天，这表明一定有一些资源在支撑我们。这些资源本来就蕴藏在我们的生活之中，将这些积极的资源调动起来，问题也就有了解决的可能。
所以，要时常对自己说，我已经做的很好了啊，我可以让自己有一些放松和停歇的时候。如果真的很疲惫，允许自己懒在床上，懒在沙发上，我们需要有这样一些暂停的时候，“善待自己是终身浪漫的开始”。
在处理与外在环境的问题上，要勇敢地表达自己感受和期待，不要总是一面压抑自己的感受，一面还要让自己做得尽善尽美，你不需要让所有人满意，也不需要把每一件事情都做到完美，只有在充分与自己的内在连接后，你才可以绽放出自己的光彩。
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