战胜焦虑，别让焦虑打败你

文|朵蓝儿

近年来，有一个词汇越来越多的涌现到人们的眼前。那就是“焦虑”。仿佛每个人不管自己当下的情况如何都会陷入到焦虑的情绪中无法自拔。好多人都在说，即使每天都控制自己保持正念，但仍然会被自己的情绪左右。更有人说：“根据当前的情况，不焦虑是不可能的，每个“当下”都充满了焦虑！”其实焦虑就是对当下模糊，对未来不确定的恐惧，甚至觉得干什么事情都是无意义的。

那如何能克制焦虑呢？其实大家有没有想过焦虑的反义词是什么呢？可能好多人都会说是平静、淡定、平和等等词汇。但是我想说焦虑的反义词其实是“具体”。其实焦虑是一个比较悬空的词汇，当我们说到具体，其实你就不会很焦虑。导致焦虑的根本原因其实是我们往往想的太多，做的太少，亦或者使我们根本就做不到。
这时候也许会有人说：“我们焦虑就是因为太具体了。会把一个问题想的非常细致，越细致问题就会越多，问题越多就会越焦虑。”其实这种只停留在想的层面的焦虑，是焦虑的情绪在钻牛角尖。如果说我们真的对一件事情的认知很具体了，我们立马行动去改变，这才是真的具体。

那我们究竟该怎样客服焦虑，这时候就要我们营运到一个原理。我们给它起了一个高大上的名字，叫“小步子原理”。先迈出一步，接着迈出第二步第三步。焦虑无非是惯有的思维模式跳出来保护你免受伤害，是思维认识的僵化。去正视自己，缩减欲望，减少踌躇不前、减少反反复复的犹豫。去多做些具体的事，具体的小事。比如看一本书、断舍离一次、和朋友谈一次话，甚至去外面晒晒太阳。
减少思想和情绪的深度内耗，用具体的行动缓解焦虑。
焦虑的真像：不清醒的欲望和未深思的野心。