新学期伊始，孩子们终于回到阔别已久的校园。但是，今年“超长待机”的寒假生活，让很多孩子在重返校园后产生社交焦虑。如何自我判断是否出现社交焦虑？如何通过自我调节缓解心理压力？来看看医生怎么说↓
“你自己有没有感觉哪里不舒服呀？”今天（2月18日）上午，在嘉定区精神卫生中心儿少科门诊室内，副主任医师张静正耐心地与孩子沟通，引导孩子敞开心扉。昊昊（化名）告诉医生，自己在学校参加小组讨论的时候紧张得说不出话，还会心跳加速、发抖，但以前没有发生过这样的情况。孩子妈妈也焦急地询问医生：“最近这一周孩子的胃口和睡眠情况都不太好，会不会是孩子对开学后的校园生活有些抵触？”
张静初步判断是由于寒假长期在家使用电子设备且没有跟同学接触，导致孩子突然走进学校后就产生了社交焦虑。但随着深入了解，张静发现造成孩子产生这种社交焦虑的，还有一个关键的导火索。由于父母近期关系紧张，孩子持续在父母双方间摇摆不定，导致孩子身为中间人这个角色产生了困惑，心理压力过大无法承受后，最终呈现的结果就是在学校里出现社交焦虑。
据了解，周五、周六两天嘉定区精神卫生中心儿少科共接待了30多个孩子，其中患有社交焦虑类似情况的孩子占将近四成。“孩子现在出现社交焦虑，可能是在学校里发生了某件事造成的，也可能是孩子的焦虑已经持续一段时间了，在开学这个节点外界环境变化后突然爆发。”张静表示，只有深入走进孩子的整个生活系统，寻找到相关因素后，才能抽丝剥茧，帮助孩子循序渐进地解决问题。
为减轻社交焦虑，医生建议孩子通过写日记、逛街、开展户外运动、多与父母沟通等方式丰富情绪宣泄渠道，缓解心理压力，避免出现严重的社交焦虑障碍。在与他人交往的时候如出现脸红、流汗、心慌等生理、心理不适的情况暂时不必过度担心，通过自我调节后很多症状会自动消失。但如果持续不适超过一个月，出现口吃、恶心、腹泻等严重症状则需要及时前往医院就医。
撰稿：李蓝玉（见习）
摄像：徐忻宇（见习）
编辑：卢泽斌
