如何调节居家焦虑情绪,打败压力

2022年11月29日05:14:03 心理 1425

根据常态化疫情防控要求,不少地方居家办公,起初不觉得什么,时间长了就觉得莫名的烦躁;孩子在家上课,家长一不留神看管,就偷偷玩起了手机。隔离在家的高中生小李说;‘感觉没有什么可期待的,我会坐在电脑前学习,有的时候根本听不进去,也不知道老师讲到哪一页了,然后就吃午饭,下午继续上课,然后吃晚饭,父母一直在唠叨,觉得很烦闷。

出于人类本能,当感知到有潜在危险、信息不完整时,我们会感到焦虑。持续的焦虑会让我们烦躁不安也会诱发抑郁悲观的情绪,那么我们该如何缓解焦虑呢。

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1.多锻炼、多进行体育运动:终南山院士说过:“锻炼就像吃饭,是生活的一部分!”运动不仅可以增强体质、提高肺活量,还能改善情绪。运动时能分泌多巴胺,让人心情愉悦,缓解工作压力,爱运动的人能更快地摆脱抑郁、高压等负面情绪,舒缓心情。

2.减少玩手机的时间:手机在给大家带来便利的同时,也使大家浪费了很多宝贵的时间。时不时想瞅瞅别人朋友圈又发了什么,说好只刷半小时,结果不留神2小时过去了,放下手机不到10分钟,就又想拿起来看自己错过了什么。结果越刷越焦虑越刷越烦躁,建议大家有时间看看书或者听一些舒缓的音乐。

3.做家务:这个真的很解压,干净整洁的环境不仅利于身体健康,还会带来好运,我相信没有哪个财神爷愿意进这乱糟糟的家里吧!

4.做点新鲜的事:如果你不会做饭,正好这段时间可以学学做饭啊。忙的时候大家都会说,等我有时间了一定要学做饭、学尤克里里、学跳舞、练字、绘画。那现在有机会你可以选择一个喜欢的去实现它啊!

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