这几天有朋友问我，说自己实在太痛苦了，要绝望了，感觉情绪好多了，结果一回到原来的环境中，情绪又复发了，问我还有没有别的好办法，我说没有。
朋友啊，你看，你还是找错了方向，痛苦它本身就是你身体里的一部分，它是客观存在的呀，你总想办法搞掉它，排斥它，弄走它，就越来越痛苦了，叠加的痛苦也来了，你沮丧，无奈，难过，怎么就是没办法赶走痛苦呢，明明之前都好好的，怎么现在就这么痛苦呢，是痛苦影响了我的生活，而不是生活本身给我带来了痛苦。
大家仔细想想，到底是生活给你带来了痛苦，还是痛苦影响了你的生活。我们不应该用排斥痛苦的情绪的方式来逃避现实，让我们痛苦的事情太多了，工作上的人际关系，工作问题的处理，和公公婆婆的矛盾，和老公或者妻子关系不好，亲子关系紧张，生活没有目标和方向，停滞不前，不成长，你看，让我们痛苦的原因有这么多，我们都解决掉了吗？是这些问题给我们带来了痛苦，我们有想办法解决问题吗？还是一直在纠结痛苦？纠结焦虑症到底能不能好呢？
所以啊，朋友们，醒一醒吧，别再纠结痛苦和焦虑症怎么消失了，我们把问题聚焦在如何解决当下的问题上，比如工作出现了问题，那我们就考虑如何解决问题，第一步该做什么，第二步做什么，如果解诀不了，是否可以接受现状，和问题共存，带着问题生活。
如果是亲密关系出现了问题，那我们想想办法，如何才能和对方调剂好关系，索取爱的前提是你先付出爱，成人才能达己，所以，爱是需要自己先付出再去收获的。
有朋友问我，如何改变认知，我想说的是，大家每天生活在怀疑和纠结中，今天相信这个人说的，明天相信那个人说的方法，认知还没有巩固，就浮躁的去找其他的方法，结果找来找去，还是不得法，最后实在绝望了，没法了，放奔了，就这样吧，破罐子破摔了⋯⋯
其实，放弃，才是疗愈的开始。放弃治疗焦虑症，才是疗愈焦虑症的关键，因为你不再老是盯着它去活动了，你的注意力不是只有它了，你已经放弃和它斗争了，你去好好工作了，虽然状态不好，但是工作基本都能够完成，人际关系不是很好，但基本能凑合，家庭成员关系一般，大家互相不干涉，基本也就这样了，亲密关系不咋样，就把注意力投放在自己感兴趣的事情上，亲子关系紧张，就做课题分离，把孩子的事和自己的事分离开。
当你这样做的时候，你发现自己变得松弛了，不那么焦虑了，你的生活真的变化了，你的心也变了，焦虑不知不觉也就淡化掉了。
