一群年轻的反法西斯主义战士,他们偷偷地潜伏到围困的铁丝网旁边,用仅有的工具。把铁丝网剪出了一个小洞，一个个依次爬出。距离他们50米开外的地方是焦急地等待在那里的被他们买通了德国小兵和他开着的小吉普。这些反法西斯主义战士今天晚上需要登上这辆车，然后去周边为围困在村庄里的伙伴们找回需要的食物。
当轮到最后一位战士的时候，他的衣服被铁丝网挂住了。在他挣脱铁丝网的过程中，他的伙伴们都已经上车了。
远远的，他能听到吉普车发动的声音，刚刚挣脱了铁丝网的战士不知道自己这个时候是追上去还是退回去，他担心自己的拖延会影响到其他人，当他决定跑步追上去的时候，但是不知道为什么，他的脚就像灌了铅。无法向前移动。
正在他犹豫不决的时候，一队德国士兵包围了这辆车，所有登上这辆吉普车的伙伴都被就地枪决了。只有他悄悄地退回了村庄，保住了性命。
很多年之后，当他向自己的儿子讲述这段经历的时候，他说自己当时不知道为什么就是没有办法向前一步，他觉得也许这是命运的安排。
到底是什么力量在当时阻止了他前进，帮他摆脱了危险呢？真的是命运的安排吗？
《情绪：影响正确决策的变量》这本书里通过心理学，脑科学对情绪的研究给出了答案。
看过各种情绪书籍的我，之所以被这本书吸引，是因为他的作者是身为理论物理学家，科学作家，曾和史蒂芬霍金一起合著了《时间简史》、《大设计》两部畅销图书的列纳德蒙洛迪诺，我很想看看科学家眼中的情绪是什么样子的。
在《情绪：影响正确决策的变量》中，详细地给我们介绍了什么是情绪，情绪是如何影响我们的决定和判断的，同时告诉了我们如何控制自己的情绪，让情绪为我们所用，而不是被情绪所害。
那位反法西斯主义战士是如何逃过危险的呢？这就需要我们深入了解情绪的特性了！
情绪的4个特性
1、价值型
情绪之所以存在，并非是要影响我们的判断，虽然我们在焦虑情绪之下，很可能会出现错误决定，那是因为我们现在生存的环境和远古祖先不同，我们的生活中已经没有那么多真正的危险，但恰是因为情绪可以让我们避免伤害，所以导致了我们在面临恐惧和焦虑时常常会反应过度。
我们不能因为反应过度就去否认一个东西的有效性，甚至想要杜绝它。如果我们没有焦虑情绪，我们就可能无法分辨潜在的危险，反而会给自己的生活带来麻烦。
2、持续性
既然情绪是为了帮助我们更好地生活，为什么一些抑郁了，焦虑了，影响了他的正常生活呢？
这个时候我们就需要了解一下情绪的持续性。当你向平静的湖面扔下了一块石头，表面的涟漪虽然平静，但是内部的波澜还在。
情绪也是如此，比如一个人失恋了，他很伤心，这种情绪会持续地影响他一段时间，直到他开始新的恋情，或者是真的从上一段恋爱失败的阴影中走出来，否则那种感受会一直跟随他，随着时间的推移，影响他对生活的看法。
3、概括性
说道这里，大家可能会奇怪了，说了这么多，到底那个反法西斯主义战士是如何逃避了那一次的危险的呢？
这就要说到情绪的概括性了，假设我们的眼睛是一台摄像机，映入我们脑海的是周围世界的一切景色，但是我们的理智会只选择自己感兴趣的，觉得有用的去关注。
但是情绪不会！
情绪会通过概括的方式去处理所有的事物，我们远古的祖先可能还没有看到狮子，但是情绪已经通过概括性分析，感觉到周围的危险，而提前预警了。
所以哪位反法西斯主义战士，并没有看到危险，只是感觉到了危险的存在，所以下达了让身体保持不动的指令，才让他逃脱了对方的圈套。
4、自动性
除了以上三种特性之外，我们很容易发现，我们其实根本不知道，也不理解自己的情绪发展。只是有些时候我们愤怒了，有些时候我们伤心了，甚至在某个场景之下，我们自己可能还没有分析要如何做，情绪已经帮助我们做了决定，比如说当你走在大街上，一辆汽车朝你呼啸而来，他可能距离你很远的时候，你都已经选择了一个比较安全的地方去行走了。
介绍完情绪的特性之后，《情绪：影响正确决策的变量》还介绍了情绪侧写和情绪管理，咱们重点来说说本书关于情绪管理的方法。
市面上关于情绪管理的方法很多，正念，认知，绘画-----本书选择了最简单易行，而且是经过无数人试验过效果显著的三个递进式方法：接受，重新评估和表达。
当事情发生的时候，我们无法改变已经发生的事实，所以接受当下，才是最容易改善情绪的方法。
很多人恰恰就是因为不肯接受发生的事情，所以懊悔，痛苦，焦虑，抑郁，如果我们能接纳曾经发生的事情，反而就能让情绪找到出路。
因为一旦接受发生的事情，我们就可以为自己负责。我们的想法就会改变，这个时候再去评估这件事情给带给我们的情绪，我们会发现自己的情绪有所改变。
重新评估发现自己的情绪比跟之前比有所变化，这个时候我们在运用表达，把自己的情绪用积极的语言描述出来的时候，我们的情绪问题也就基本可以获得解决了！
因为在这个过程中我们认识了自己，认识了自己的情绪，也改变了自己。
总体来说，读《情绪：影响正确决策的变量》的时候，给我最大的感觉是严谨，一个科学家用数据，研究事实和心理学家的案例，带给了我们一个不同于心理学家眼中的情绪世界。
