你知道为什么对于许多身心疾病的患者，诸如：忧郁症、焦虑症、恐慌症、...... 等，会推荐他们来学习“正念”吗？正念减压课程发源自美国的医学院里，从一开始就跟医疗、医学密切相关。除了应用在患者身上的大量实际案例，在其背后也当然有相关的学理基础与丰富的科学研究证据。
而回到最根本的问题：“正念为什么可以疗愈疾病？” ，首先，我们要与你介绍一个非常重要的理论。这是来自美国心理学家盖瑞·史瓦兹（Gary Schwartz）在1970年代提出的理论——自我调节模式（self-regulation model）。
什么是自我调节模式？
你觉得人为什么会生病呢？美国心理学家盖瑞·史瓦兹认为，人之所以会有疾病，并不是天生，而是有一个脉络的。
失心（disattention）
在源头，是因为我们失心了。我们的心不见了，所以你会注意力不集中，会无法维持身心的和谐稳定。
失连（disconnection）
当我们失心的时候，就很容易与自己失连。这会导致什么呢？我们会开始对自己无感、麻木，开始视很多东西为无物，甚至可以做出各种伤害自己或他人身心的事情，因为我们已经不在乎自己、对此无感了。这是非常严重的现象。
失调（disregulation）
接着，很多东西都会脱离自我控制。不管是在脾气、睡眠、工作效能上面，都会出现状况。但我们自己却未必能意识到。像是自律神经失调，也是在这里。
失序（disorder）
如果一直失调下去，就会出现失序。例如暴饮暴食（饮食障碍）、失眠（睡眠障碍）、注意力不集中（注意力障碍）、...... 等等。这些障碍对我们都产生了相当严重且显著的影响，而若你还是没有开始好好处理他，那就会进入最后一个阶段：失常。
失常（disease）
失常，就是失去平时那种舒服、自在、正常的状态，也就已经是“疾病”的状态了。这种时候，我们也就必须要寻求临床医疗的协助了。
不想要疾病，该如何维持健康？
从疗愈的角度来看，上述的脉络是可以反着走的。既然心不见了，最终会导致疾病，那就要把心找回来。找回注意力，保持与自己身心的连结（connection），从专注带来连结，连结带来调节，调节带来秩序，秩序带来舒适常态，也就是健康。
正念如何参与身心的自我调节模式？
正念很重要的一点在于，它不是从最后的失常层级才开始参与，而是从最源头的“失心”就开始做了。正念可以帮助我们把注意力找回来，让我们跟自己保持链接。当你有链接时，很自然地，你就会进入一个调节（regulation）的状态，你的身心可以自己调节，因为这本来就是人的一个功能。当你的内在是和谐、有秩序的，你也就可以处在一个健康、舒服、自在的状态。
正念可以疗愈疾病
带来临床上的效益
从盖瑞·史瓦兹的自我调节模式这个架构，我们可以很清楚地看见，正念对于临床疾病的莫大帮助，在于它从最根本的地方开始解决问题。也因为它具有成本低而效率高的特性，正念成为非常好的医疗辅助，更被大幅地运用在各种病症上，例如：忧郁症、焦虑症、恐慌症、强迫症、癌症、慢性疼痛、注意力不足过动症（ADHD）、创伤后压力症候群（PTSD）、睡眠障碍、成瘾等。
本文理论，部分引用自《正念疗愈力》一书
重 要 说 明
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