TEL：自我内核思维(五)课后作业分分享
课后作业一：试着找到一个内心羡慕或嫉妒别人拥有事物的时刻，如实观察这种羡慕或嫉妒的感受。
这种羡慕别人与别人比较的感受我经常会有，哪怕很小很小的一件事都会引发我内心的焦虑让我痛苦。
大一的时候，我们班一个女生学习能力很强，理解力也很强，对于高数和各种专业课她都学的很扎实。每次高数课堂上老师提问，她立马就能回答上来，而且思路很清晰。
每次我心里都会痛苦，觉得自己怎么什么都不会？特别焦虑，特别痛苦，即使我课下花费了很久去学习，还是学的不如她。现在听了课我知道我的痛苦来自两方面：
一方面，她成绩很好，我很羡慕，因为她的这种状态是我向往的，但我还没有达到，我渴望像她一样拥有耀眼的成绩。
另一方面是来自他人的，她成绩好同学们都觉得她很厉害，做什么希望能跟她一组。
但是现在我知道了，人生就是一条圆形跑道，不存在领先也不存在落后。
学员问：大家有不允许自己开心的情况吗？我今天下班心情还不错，哼着歌，忽然又一种声音告诉自己，你不可以开心，你那么失败怎么还可以笑的没心没肺？遇见这样的情况我应该怎么做呢？
邰毅：情绪是流动的，我们情绪底色平时多数是平稳松弛的，还是紧张逼仄的就会让我多数时候在什么心理状态下。
你觉查到脑海中的声音，就是曾经固化的思维方式。
老师不是经常说把底层情绪培养成大海吗？慢慢加油，改变思维方式，一切都是流动，包括我们的情绪本身，所以当你觉察到当下情绪很棒，好好享受它，当你觉察到有负面情绪来侵扰我们了，也没关系，就像冥想时候一样，让这个念头轻轻划过去，再回到手头的事情就好哦。
你完全值得开心，无论社会角色我们是如何起伏的，开心幸福都是我们永远有资格存在的，只要活着就足够开心感恩幸福啦。
安住当下，如其所是，你完全值得快乐和幸福，到任何时候，和任何人在一起，处于任何社会角色。
感觉不错就好好享受哦！允许好的情绪来，它就还会再来，同样允许坏的情绪来它就容易让好的情绪走掉哦！
只要流动的就是最健康的，我们追求最健康的心理状态是本质。
*作者：TEL，邰毅
*编辑：小助手吃无糖芋泥的盼盼
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