“如果你觉得刚过去的七天过得很快，那么你可能很快就会发现未来的七天将会过得很慢，因为这一周很特殊，有三天都是周一，今天是周一，明天是周一，后天还是周一。”
这就是节后综合症带给我们的“特别”感觉，过完国庆节后的一周里，原来竟可以有三天是周一！
而今天是打工人节后营业的第一天，也是大家忘记定闹钟、自我麻痹、大脑怠机、没精打采、只想摸鱼的一天。（同样的日子，还有未来七天）
01 节后综合征是典型的心理疾病
节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种心理-生理的表现。
如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
究其原因，主要是由于人们从周一到周五，辛勤工作/学习，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维运作模式。如果一下子从高度紧张的状态中停下来，原来那种适应紧张节奏的心理模式突然失去对象物，则会感到不适应。
这种感觉在基层民警、领导、负责文字材料的文员这类职位人群中尤为更甚。
02 是病？得治
节后综合征根据个人心理调节能力不同，对应的表现症状也不一致，主要有睡眠紊乱、不想上班、神经性厌食等现象。
对于心理调节能力强的，可能第一天上班精神状态不佳，工作效率会有些许低；而心理稍微脆弱的，可能会出现节后抑郁、节后亚健康状态诸如浑身无力、嗜睡等生理问题。
所以，既然是病，咱就得治。以下三招学会，节后综合征不攻自破。
第一招 规律生活型
节后上班期间合理安排起居，让自己的生活有规律，定时饮食、工作、运动、放松和睡眠，完整的日常生活活动，让自身得到充分的活跃，从而帮助快速适应并建立学习工作模式。
第二招 调整心态型
抽出一段完整的时间，和朋友聊聊天、转移自己的注意力，不去参加容易让人兴奋的节后聚会等活动（疫情当下，大家各自在家更好），良好的情绪能有效引导自身破除节后各症状。
第三招 自我催眠型
（对心理心态要求较高，可能会有反作用效果、慎用）
不想上班的时候多想想上班的好处，比如带薪摸鱼、带薪发呆、上班可以帮自己交社保、不用忍受家长催婚、父母唠叨、减少自己家里的水电费消耗、多动脑多做事预防老年痴呆、和同事聊八卦等等等等。
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