症状会传染，所以我今天不打算再重复那些症状了，也不想通过卖惨吸引你们读下去，希望你们能理解我的善意。
废话少说，直接说康复经验：
1、放下不符合现实的想法，把“应该和必须”都放下，别跟自己较劲！
无论你经历过什么，那都是事实。无论你现在是什么样，这就是现实。无论你将来变成什么样，那都要符合客观规律。三分靠打拼，七分天注定。
行动起来，让身体的能量自然流动，去修复创伤。
回到当下，让现实充满生活，此刻最轻松，最愉悦。
2、你担心的事情从没发生过，担心只是你的习惯，焦虑、紧张、心烦意乱，都是你的习惯。
不需要纠结和研究，习惯只是头脑和身体的记忆，没必要去究其根源。
鼓起勇气，豁出去了，让症状存在又何妨。
训练自己不理会担心的习惯，训练自己心平气和努力行动的习惯，你会发现自己日新月异，越来越好。
3、行动决定经验，经验决定观念，观念决定情绪，所以只有行动才能消除你内心的焦虑不安，只有行动才能带来从容坦然。
行动起来，别的暂且不管！我所说的行动是指正常生活、工作、学习、社交、娱乐等等。
4、行动中要保持接纳的心态，保持对杂念、情绪、痛苦、不安的无条件接纳。
既不讨厌也不回避它们，这样的行动会产生健康的体验和领悟，这样的行动会得到身体正向的反馈，慢慢朝着康复的方向前进，改变会潜移默化地发生，而无需刻意。
5、行动能缓解症状，带来康复。
但你行动的目的是为了生活，而不是消除症状，这样才能消除症状。
为了消除症状而行动，无论行动多久，症状都会一直在。
症状的消失是投入生活和努力行动的副产品。
6、我曾经学习了很多理论，但始终处在学不明白的状态。
那是个钻牛角尖的时期，学什么都会跑偏，所以太多的理论就导致了太多的跑偏。
理论只停留在脑子里，不会起作用，要去做，在做中总结，反过来帮助自己理解理论。
慢慢学会了，整天忙着生活，就忘了理论，那就是真的变成自己的了。
7、大部分的强迫症者都缺乏安全感！
所谓的症状，其实都是自己的一部分，你不喜欢它们，讨厌他们，要么对抗、要么逃避，自己怎么能打败自己呢？自己怎么能逃离自己呢？
自己不断攻击自己，你怎么会有安全感呢，只要斗争在持续，受伤的就是你自己，所以要无条件接纳症状，知道它、允许它、不理它、随它去就好啦。
总结一下就是：你必须要接受症状只是你的一部分，它们之所以变得难以忍受，是因为你的不接纳、不允许，当你开始心甘情愿地带着症状努力生活的时候，它们就淡化消失了。
