今天就迎来了寒露节气， 它是24节气中的第十七个节气，也是秋季中的第5个节气，从寒露过后，天气便开始昼短夜长，日照开始减少，热气开始消退，夜间的时间逐渐延长，且寒气逐渐增多，气候从凉转为寒。 俗话说，应季而为。 今日寒露，建议“多吃3白，少吃3样，做3事”，秋冬少生病，健康一整年。一起来看看吧。
多吃三白： 莲藕、山药、百合
一白：莲藕俗话说， ”莲藕一身宝， 秋藕最最补人“， 莲藕营养极其丰富，是秋季滋润的最佳食材，这时不妨多吃些莲藕， 既能补充人体的气血，增强人体的免疫力，还能润秋燥，健康过秋天。
【糖醋藕片】
原料： 莲藕 醋 白糖 生抽 葱花 油盐
制作：热锅凉油，加入藕片进锅翻炒两下，加入1勺生抽翻炒上色，加入少许水炖煮2分钟，加入1勺白糖翻炒均匀，加入适量的盐翻炒均匀，出锅前沿着锅边加入1勺香醋进锅翻炒均匀，最后放入葱花即可。
二白：山药，寒露节气， 气候干燥，饮食方面应注重滋补温润，山药作为药食同源的食材，是大家最熟悉的滋补珍品。山药不仅白皙粉糯，清香润脾，而且还能美容养颜，提高人体免疫力等等功效。山药的做法多样，营养又美味，与不同食材搭配都产生不同的滋补和养生疗效。
【木耳山药炒西芹】
原料： 铁棍山药 西芹 黑木耳 枸杞 油盐
制作： 提前将黑木耳泡软， 烧锅水加入少许盐和油，将铁棍山药片和黑木耳放进锅中焯煮2分钟，加入西芹片进锅焯煮变色后捞出备用。热锅凉油，加入焯好的山药和木耳进锅翻炒两下，加入适量的盐调味，最后放入枸杞进锅翻炒两下即可。
三白：百合， 寒露节气气候干燥，人体缺乏水分，因此百合出现皮肤干裂、毛发干燥易脱落、咽喉燥痛等症状或不适，因此寒露时节饮食上多吃些滋阴润燥的食物。百合就是最养肺润燥的最佳食物，吃起来清脆多汁，多吃清肺止咳，还能润肺润燥，做法多样，既可煮粥，还可以清炒，是寒露后必吃的食物之一。
【百合雪梨银耳羹】
原料： 新鲜百合 雪梨 银耳 枸杞 冰糖
制作：先将银耳用冷水泡上30分钟，再手撕成小片，再将银耳片放入电饭煲中， 一次性加入足量的水，按下煮粥的功能键；，还剩下30分钟时，将雪梨去皮切成小块和百合片洗净和少许冰糖， 煮好后再加入几粒枸杞，继续保温几分钟即可。
寒露时节少吃三样：生冷食物、苦味食物、辛辣食物
一 生冷食物。寒露节气后天气会明显转凉，我国大部分地区将告别炎热的夏季，正式进入到凉爽的秋季，在我国北方部分在寒露后会进入到寒冷的冬季。由于天气已经由热转凉，所以我们在日常饮食中，就不能再过于生冷，不要吃再多凉性的食物， 如西瓜、冷饮、冰淇淋等。
二 苦味食物。秋天是人们的情绪比较低落，是很让人忧伤的季节， 而苦味食物容易带给人心情上的不悦，加重伤感的情绪，所以寒露时节尽量少吃苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦茶等。
三、辛辣食物。寒露节气气温降低，降雨明显减少，空气也变得越来越干燥，因此在日常饮食上要尽量少吃些辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒、生姜等，这些辛辣的食物会让我们的身体更缺乏水分，会引起上火症状，影响身体健康。
寒露时节做三事：适时添衣、足部保暖、规律睡眠
一、适时添衣，露气寒冷，将凝结也，这时气温由凉变寒，地面的露水快要凝结成霜，气候从凉爽到寒冷的过渡。寒露后随着气温不断下降，人们很容易受寒患上感冒。要注意适时添加衣服，注意保暖，不要赤膊，以防凉气侵入体内。
二、足部保暖，俗话说，“寒露不露脚"，意思是说，寒露后，气温降低，这时就不适合穿夏季的凉鞋了，防止“寒从足生”，因此寒露后，更要注意足部保暖， 除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯。
三、规律睡眠，寒露节气逐步步入冬天，天气变得更加寒冷了，昼短夜长开始，这个时候自然界中的阳气开始收敛，而阴气增多。为了让体内的阴阳保持平衡，因此要养成一个规律作息的好习惯，千万不要避免长期的熬夜。
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-