文/羊城晚报全媒体记者 林清清 通讯员 宋莉萍图/羊城晚报全媒体记者 林清清
秋高气爽心情好，又逢国庆精神爽，正是郊游好时光。广东省中医院呼吸与危重症医学科大科主任林琳教授提醒，金秋时节，适度运动，不仅健身，还可养肺。
养肺防燥4点建议
1、补水润肺。
秋天天气较为干燥，日常要注意多喝水。
饮食上可适当多吃些滋阴润燥的食物，如百合、山药、梨、猪肺、鸭肉、乌骨鸡、西洋参、沙参、石斛、玉竹、天冬、麦冬、杏仁、川贝、银耳、蜂蜜等，做成百合莲子粥、橘皮粳米粥也不错。食疗润肺正是预防秋燥的好方法。
2、适度运动。
金秋时节，暑气逐渐消退，早晚相对凉爽，正是进行运动锻炼的好时候。
可以选择慢跑、快走、打球、游泳、太极拳、八段锦、广场舞等舒缓的有氧运动，注意运动强度不要太剧烈，微出汗即可。
建议早上起床后到室外活动，配合各种动作，进行有节律的呼吸调息，能有效改善肺部功能，增强体质。
3、早睡早起。
秋季养生，中医讲究早睡早起。早睡能顺应阳气收降，早起有利于肺气宣发，让人精神饱满、精力充沛。在衣物方面，所谓“春捂秋冻”，即初秋气温虽降，可适当延缓增添衣物的时间，低温有助于阳气的内敛。
4、情志舒缓。
秋季应尽量保持情绪稳定平缓，不能像夏季那般神志活跃。这样有利于促进人体阳气收敛。
润肺食疗方——
南北杏雪梨猪肺汤
材料：鲜猪肺1个，瘦肉300克，南北杏仁各10克，无花果3颗，雪梨1个。
做法：南北杏仁浸泡一段时间，去除外皮。鲜猪肺洗净切块焯水，煮出浮沫后捞起。将猪肺用少量油大火翻炒几分钟，炒好后倒入汤锅，加上适量的水煲煮。再往里加入南北杏、瘦猪肉和无花果，大火煮开后小火煲30-40分钟，再放入雪梨煲10-15分钟即可，加入适量盐调味。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)
来源 | 羊城晚报·羊城派
责编 | 刘欣宇
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