站桩拉筋挫骨，气血通畅，耐寒冷，睡眠也会改善，开始站桩一般人胳膊疼,腿疼,坚持不了10分钟，逐渐找到感觉有气感，精神内守，形体放松,不要追求气感，慢慢的浑身发热，气到了哪里，哪里就会蠕动，浑身乱动有一种飘飘欲仙的感觉。
没有站到一定的时候感觉不到，站桩首先保持一个大概的形体端正，然后气感充足以后气会自动纠正你的形体，慢慢找到感觉调正，意守丹田而又不过分住意，顺其自然，自然呼吸，心静平和，假以时日必能达到健康状态。
真气至虚无中来，心静如水，清静自然 ，与道合一。
武道相通，练太极也要练气，有动有静，动静接合，也可以由武入道。
修练其它内功也是一样的道理，必须心静平和，情绪稳定才能修练，气至柔又驾驭刚，欲望多，心乱这些都不适合修练。
练气一定要徐徐渐进，欲速则不达，保持无为，无欲无求，坚持。
炼精化气，炼气化神，静寂生动，配合动功，八段锦，五禽戏，等
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