阻碍你改变的对手可能就在你的大脑中

我想把工作之外的时间用来学习，但总是刷剧，看视频。我想自己做健康可口的饭菜，但总是叫外卖。我想周末参加培训课程，但总是很晚才起床。

我想成长，我想改变，但总是做不到，这是为什么呢？是什么在阻碍我改变？是什么原因导致我想的和做到的越来越远？是什么在改变我们的行为？

在百思不得其解之际，我看到了这本《掌控改变：从想要改变到真正改变》（以下简称《掌控改变》）。书中写到，阻碍你改变的对手可能就在你的大脑中，可能是健忘，可能是缺乏自信，可能是懒惰，可能是禁不住诱惑。

作者[美]凯蒂·米尔科曼，宾夕法尼亚大学沃顿商学院教授。与众多组织进行合作或者为其提供咨询，以期推动积极的改变，包括谷歌公司、美国国防部、美国红十字会、“24小时健身”连锁、沃尔玛公司、晨星公司等。

《掌控改变》告诉我们应该首先识别改变的阻碍，尤其是源自人的天性的7大人性弱点：时机、冲动、拖延、健康、懒惰、信心、榜样，说明了如何通过克服弱点的策略实现蜕变。

针对这些弱点，有的放矢调整策略，掌握行为改变的科学，改变并不困难。比如选择适当的改变时机，延迟满足感，乐观的预期。

一、寻找改变的时机

我们都知道想要改变既有的习惯是非常困难的，那么我们就不要与旧习惯抗衡，我们可以寻找时机建立新的习惯。可以通过改变环境打破原有的生活习惯和思考方式。

比如搬家、换工作等，这些时机可以让我们从零开始，把这些重要的时刻作为改变的起点。我们积极的寻找机会，利用生活中的其他变化，重新审视对自己最重要的事情，建立新的习惯。

我们在感觉自己处在新起点的时候更容易接受改变。其实，我们不想尝试改变，有时仅仅因为改变很难。很多时候，改变总是需要多次尝试才能成功，要不断寻找改变的时机。

二、延迟满足感

我们之所以没做出改变，最大的障碍是做“正确的”事情在短期内往往让人没有满足感。看书学习，没有刷剧来得舒服。为了满足当下的味蕾，我们叫了外卖，却忘记了健康。

满足了当下的感觉，忘记了长期的目标，这是大多数人的软肋，也是改变之路上的阻力。只要我们明白与其期待改变的结果，不如享受改变的过程，就能真的去做出改变的行动。

想办法让改变的过程变得有趣。认真思考会，我们不难发现每一项任务，都潜藏着乐趣，只要找出其中的乐趣，认识到改变的过程就是个游戏，也就能做到持续的改变。

三、乐观的预期

当人们不相信自己有能力改变时，就不会在改变中取得很大的进步。因为我们的预期会影响行为的结果，你的预期决定你的收获。

人们的预期会影响实际发生的事情，因为信念会改变我们的情绪，会引导我们的注意力，会改变我们的动机，会直接影响我们的生理。

比如听一堂课，一开始你就告诉自己一定要有所收获。你会觉得这个老师讲的是你需要的，也就认真听，就会收获你想要的内容。

相信自己能做到，你就成功了一半。“别人都这么做”不应当成为做坏事的借口。我们都在努力让自己的行动配得上自己的目标。识破阻碍你前进的弱点，全力克服它，成为自己心中想要的模样。