好多人总想着做加法，想要学的技能有很多，目标很多，想要兼顾家庭的事情的很多……
殊不知，其实做减法，才是帮助我高效率生活，减少焦虑的最佳办法!
1、减少计划目标数量
太多的目标只会分散你的注意、精力，在“意志力”本就有限的前提下，10件事情，每件事情分散1点注意力，结果就是每件事情都做的不好。“做不好”这个消极反馈，会直接影响你的状态。
这也是大多数人时不时就沮丧的原因。事情（目标）多了烦，每件事情都进度很慢岂不是更加烦，压力也就多，压力多了就会喘不过气emo。
2、减少获取信息的类型
人在大量获取不同类型且全新信息的时候，容易陷入“成长错觉”。感觉每一个都是干货满满，可结果呢，就连一个前几天看过的常识科普都记不太清楚。大量的不同类型信息，很难与自身原有知识体系产生联系，从而形成记忆，并且在极少应用的情况下，这些记忆遗失会非常的快。毫无意义，还浪费时间。
所以想学什么，那就多获取某一两个领域的知识即可，减少其他信息的干扰。
3、减少生活小事的思考时间
明天穿什么衣服、买什么吃的、做什么饭菜、几点洗衣服、几点洗澡、过会再洗碗……‘在我看来这些思考太损耗精力了，还经常耽误事。
降低了做事效率、时间利用率，还容易形成一种“拖拉、犹豫，甚至软弱的性格”，因为反复犹豫的习惯，会磨掉你的行动力、勇气。
明明有很多的解决方式：
衣服犹豫，那就直接统一风格，只要不丑，没什么好丢人的。
吃饭犹豫，那就写下自己喜欢吃的食物，直接轮流。
几点洗衣服洗澡洗碗等问题？现在去做了不就解决了？
比较重视穿着？那就记下组合搭配，直接轮流穿别犹豫……
4、减少想做某事的“成本”
以下是常出现的，自制“阻碍”。
①攻略型阻碍：想学拍视频，先看很多攻略；想跑步，先看很多燃的视频和攻略；想看书，就看很多的书籍推荐……
②仪式型阻碍：想要周六日学习、办公，必须整理好桌面，摆好电脑，照个镜子、发个朋友圈、看看朋友圈文案……
③设备型阻碍：要跑步了，得认真挑选鞋子；要学拍摄，得选仔细设备；想学英语，认真选教材、课程、软件……
少看攻略、干货，少看辅助工具，先行动，遇到问题再找问题。
一件事情会遇到n+1问题，你需要做的就是先从1开始。
放大问题数量，会形成心理阻碍，望泰山而却步；
减少问题数量，一览众山小，履如平地，路远点罢了。
5、减少长远思考
我觉得当下的人们，特别是年轻人。真的不缺长远的眼光，都能够明辨将来要是有哪些能力会有不错的发展。缺乏的是注重当下的生活，每天的生活，一天的行动。
多数人所谓的长远思考：我今年要……（省略100字）…基本没怎么实现对吧
多注重短期内的事情：本月得完成……；本周有几个重要的事情必须做；今天我必须要……
人的价值就像果子一样有它的季节。
——拉罗什富科
不要在盲目地攀比中失去自我，也不要在无谓的焦虑中止步不前。每个人都有属于自己的开花结果的季节，都将迎来人生价值的高光时刻、收获属于自己的“结果季节”。
长远的事情，很大很空洞，很多变动；
我们能够掌握的只有现在。
减少能量的不必要消耗，才能保持高能量水平去做真正想做的事情。
原味十二：
疫情的这几年都很难，加上中国现在是劳动力激增竞争力激增的时代，注定不易。
大家可以留言你们的困难、不易的事情，我们相互鼓励帮助！
