看完《从活着到活好：美好生活的一百条法则》：我明白了这些道理

3年前35岁的高以翔在节目中猝死引起了大家的震惊，近几年，频繁在新闻看到某集团高管因病去世，很多人年纪轻轻就因为意外去世了，不禁有些感叹：明天和意外不知道哪个先来。

活着是一种幸运，活好是一种幸福。

畅销书作者理查德 · 泰普勒在《从活着到活好:美好生活的一百条法则》一书中，结合自己的生活经历，加入自己的思考，总结出来美好生活的一百条法则，里面包含生活中的平衡、自信、运动、消遣、饮食等11个方面，涉及了育儿、退休等生活不同的阶段更好生活的“秘诀”。

一、健康的身体是基础，健康的心理才是保障。

世界卫生组织称："健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象：。健康是身体和心理2个方面的健康。

近几年，心脑血管等疾病发病年龄已经趋向低龄化，从原来的过去的四五十岁到七八十岁，已经前置到了二三十岁到六七十岁，慢慢的，健康问题也是受到大家的广泛关注。

80后的人群已经进入中年，也慢慢地开始养生起来。人到中年，除了家庭和工作，健康成为关注的重点。

最近这几年，尤其是疫情发生的这三年，大家对心理是越来越关注了，很多人也在发生的那一年，通过危机干预度过了那段艰难的日子。

“抑郁症”这个名词已经被大家熟悉，患者超9500万，在全国28万人自杀中有40%患有抑郁症，还不包括有睡眠障碍、焦虑这些心理情况，心理健康才是生活更美好的保障。

二、处理好自己与自己，自己与他人之间的关系是关键

海文学派认为：“关于自我的知识是用来为关系和为建立关系服务的。人及其精神生活的出发点和落脚点皆在关系之中。”

首先要处理的是自己与自己关系，人都是喜欢关注自己，想要在聚会上谈论的是自己感兴趣的内容，在教育孩子过程中，孩子没有按照自己的方式来而生气，也会在高位职场退休后，没有得到以前那样的关注而失落。

其次，要处理好自己和他人的关系。我们都习惯性地想要跟他人做比较：跟他人比较生活条件好坏，孩子的成绩，自己的工作，还有自己的另一半的浪漫。这些都是在比较的过程中，“麻烦”随之而来。

会因为人家的评判而不自信，会因为他人对你的容貌和身材的评价而焦虑，也会为了获得领导的信任和满意，而不懂得拒绝。

我们也在看轻同时，也要看清自己。

看轻自己要明白世上所有的事情，都不是围绕自己而转动的，也要懂得看清楚自己想要的是什么，怎么样去做，以自己的过去对标，而不是他人。

“重要的是你怎么想，而不是别人怎么想”

我们要认识到一点就是，既不要把自己看的太重，也不要把别人看的太重。在这个点中做到平衡，掌握好这个度。

那该如何处理好这2种关系？

1，学习中探索和反思

不断学习可以提升自信和快乐。内卷严重的当下，内卷怎么破，可以读书，因为读书破万卷，虽然只是一个段子，但是读书是可以缓解卷而带来的焦虑。我们不要局限在某一方面学习，而是要学习多样化，这样能锻炼大脑，建立神经结构，拓展能力。

不同的阶段也是需要我们学习，职场上怎么交流、沟通，育儿时，跟着孩子的成长一起，退休后丰富自己的生活。

同时，也需要避免一味地输入，也要有自己的反思和加工，内化成自己的内容，学以致用，才能实现学习的最大价值。

2，运动和消遣释放情绪

运动不仅可以提高心肺功能，提高免疫力，还可以促进血液循环，增加心脑血管弹性，减少心脑血管疾病的发生，同时也是释放情绪的好方法，但是运动要适量，也要根据自己的情况选择合适的运动项目，重要的是坚持。

平常的购物，看电影，画画，游泳都是一个好的消遣方式，选择消遣方式的标准是能容易完成，但是要拒绝那些烟酒，巧克力等容易上瘾，只是暂时的麻痹作用的消遣。简单的几分钟闭目养神和充足的睡眠，都是很好释放情绪和压力的方式。

3，写和说表达观点和想法

“研究表明，用笔写下自己的感受能缓解压力。”同样的道理，能说出来的痛苦也不再那么痛苦。可以把自己经历的事情，写出来，如果可以，可以分享给其他的人看。

说也是非常重要的，很多夫妻之间、孩子教育的问题，都是因为沟通不好引起的。我们要准确、不加评判地表达自己的想法。

同时，学会一些幽默表达，学会自我调侃，那些让你难堪的事情就轻松应对了。

三. 知行合一，发现更多的法则

“为什么明白很多道理，却依然过不好这一生”。太多的道理，明白却没有去实践，而在本书后记教大家如何使用法则时，特意强调，法则不是命令，不是所有的法则都是需要去按照做的，选择适合自己的法则，坚持下去，让他们变成习惯。并在学习和实践过程中，不断总结，形成属于自己的专属“法则”。

“知为行之始，行为知之成”，法则再好，没有行动，只是在树上的几个法则而已，生活也不会因此变得美好。

想要实现从或者到活好的跨越， 是需要在实践中不断练习，不断“修行”地过程。