7月16入伏，建议大家要学会忌嘴，牢记“4吃3不吃”，舒服度三伏
不知不觉，时间就从手边溜走了，转眼大家就开启了2022年的下半年生活，而进入7月后，大家也即将迎来了一年中最热的时间，那就是三伏天，并且今年的三伏日历已经公布出来了，在7月16号，就是入伏第一天。
虽说现在还没有入伏，但是伏天的前奏已经很难熬了，炙热的高温，潮湿的环境，让很多人都“痛苦不堪”，因此再生活上大家就会放肆些，每天不是吹着风扇，就是待在空调房中，还有饮食，冷饮、奶茶，冷面，各种冰凉的食物齐上阵。
其实这样是不对的，本身三伏天气温就高，人体会出大量的汗，不仅会带走体内的水分，还有身体中的营养也都带走一部分，因此再三伏天补充营养是最重要的。7月16号是入伏，也是建议大家要学会忌嘴，牢记“4吃3不吃”，让你轻松舒服度三伏。
“4吃”有哪些？
一吃：羊汤
这首先要建议大家吃的就是羊汤，很多人看到羊汤都非常疑惑，觉得羊肉是热性食物，本身夏季就热，再喝上羊汤，岂不是火上浇油吗？其实在我国很多地方，都有着伏天吃羊肉的习惯，大家也将这个习俗称为“伏羊节”.
从我国的传统养生观念中，本着“以热制热”的方法，在三伏天喝羊汤，是让身体快速出汗，从而排出体内的寒气，再加上羊肉的营养价值高，在排汗的同时，还补充了营养，因此三伏天，大家要记得常喝羊汤哦。
二吃：豆浆
老话说“热在三伏”，三伏是一年中最热的时候，大家出汗多，水分和能量消耗的都比较大，因此大家一定要多吃高蛋白的食物，是能起到补充体力，强身健体的作用，对此个人觉得豆浆是不二之选，豆浆的蛋白质高，然后夏季喝豆浆是有生津解渴，补充水分的效果，所以在三伏天，豆浆是一定要常喝哦！
但要是去外面早餐店买，还怕不卫生是勾兑的，但要是自己在家做，还没有这个时间，并且做多了，也不方便存放，对此小编是为大家找到了一款不用打磨的豆浆，就是五谷磨房的五黑豆浆粉。
它是以黑豆为主的，然后又添加了黑小麦、黑米、黑芝麻、黑枸杞，科学配比，营养价值更高，像是上班族、宝妈、中老年人，早上起床不知道吃什么，就可以来上一杯五黑豆浆，让你在补充水分的同时，还补充了营养，之后还起到饱腹的作用，性价比是真的高。
强烈建议大家入手一份，现在还有优惠，价格也不贵，给父母、给公婆、给自己都备上一些，全家都能顺利度过三伏天！
三吃：鸡肉
鸡肉也非常适合三伏天吃，在南方的很多地区，都流传着“入伏吃只鸡，全年好身体”，因为鸡肉味甘，偏中性，还含有多种维生素、矿物质，尤其是蛋白质含量，占据的比例高不说，还容易被人体吸收，在三伏天常吃鸡肉，既能补充营养，健脾胃、强筋骨，然后还不会胖，因此在三伏天，大家一定要牢记隔三岔五吃上一些。
鸡肉虽说营养高，它的做法也有很多种，像是黄焖鸡、小鸡炖蘑菇、炸鸡、烤鸡等等，但大家在夏季不喜欢吃太油腻的，然后还不想在厨房待过长时间，对此，小编向你推荐小牛凯西家的鸡胸肉排。
选用整块鸡胸肉，没有任何拼接与合成，在用秘制酱料腌制而成，去皮去油脂，日常想吃的时候就可以从冰箱取出一块，用少量的油煎一下，或是放到空气炸锅烤10分钟，简单又便捷，不仅如此，它还可以做成照烧鸡排饭、咖喱鸡排饭、鸡排三明治等等，有多种美食等待你解锁。
就算是减肥的朋友，也可以放心食用这款鸡排，堪称居家必备好物，若条件允许，备上一些放到家中，随时随地想吃就吃，正好现在优惠力度大，大家走过路过别错过哦！
四吃：生姜
这最后要说的就是姜了，在三伏天吃姜对身体是极好的，俗话说得好：“冬吃萝卜夏吃姜，赛过医生开药方”，夏季大家都会贪凉，因为吃的凉性食物过多，就会造成脾胃虚寒，身体虚弱等情况，而在夏季吃姜，不仅是能起到开胃、促食欲，再加上姜属于温热食物，其中含有的姜辣素能驱寒，起到去除身体潮气，为你顺利度过夏季打下良好的基础。这也是为何建议大家在三伏天吃姜。
不过大家也知道，就是姜入口偏辛辣，很多人都吃不惯姜的味道，那不妨来试试糖姜片，选用新鲜老姜制作出来的糖姜片，吃起来不会那么的辣，辣中还带了一丝丝的甜，日常当做零食吃，既解馋还补充了营养了。
不管是中老年人还是年轻人，在三伏天都要少吃冷饮，每天吃两三片糖姜片，让你舒坦度过三伏天。
“3不吃”有哪些呢？
①不吃油腻的食物和冷饮
在三伏天中，很多人都习惯坐在空调房中，约上三五好友，吃顿火锅，再配上一些冷饮，其实这种做法是不对的，本身就吃着辛辣油腻的食物，此时再喝上带冰的饮品，这肠胃就受不住，容易出现拉肚子的情况，因此大家再三伏天，一点是要多喝温水，饮食以清淡为主，像是油腻的食物和冷饮要少吃。
②不吃坏掉的水果
夏季是吃水果的好时节，各种应季水果都相继推出，而大家在买水果时，看到种类繁多的水果就喜欢多买一些，也是让自己随时都能吃到，虽说夏季的水果多，但是有一点不好，就是夏季的水果不抗放，买回家一两天后就容易变质、发霉了。
而有些人为了节省，会将发霉的部分去掉，剩下的继续食用，其实这种做法是不可取的，因为大家不能确定霉菌有没有扩散，因此再三伏天，如果你发现有水果发霉、变质，为了自己的身体着想，这些水果就不要吃了。
③不吃剩饭生菜
这最后要说的就是剩饭剩菜，现在不管是中老年人还是年轻人，都有吃剩菜的习惯，像是这顿没吃完，觉得下顿还可以再吃，倒不是吃剩饭剩菜这种行为不可取，而是在三伏天，这天气比较热，气温能高达30多度，稍不注意这菜就变质了。
如果是真不想浪费，建议放到冰箱保存，然后建议是隔夜食用，如果放的时间过长，大家忘记冰箱里的菜了，那就不要再吃了，如果为一些剩饭剩菜而造成拉肚子，或是在进了医院，那就有些得不偿失了！
7月16入伏，建议大家要学会忌嘴，牢记“4吃3不吃”，这样才能舒服度过三伏天，以上就是小编的分享，如果有其余建议，欢迎在评论区留言，要是对比有帮助的话，记得点赞、关注、收藏、点小火箭，每一个推送都是我前进的动力，爱你们呦，ღ( ´･ᴗ･` )比心
