今日17时14分
我们将迎来
夏至
夏至是二十四节气中的第十个节气
也是夏季的第四个节气
“至者，极也”
盛夏，由此拉开帷幕
“时光知夏生，万物恣意长”
夏至
一年好景 最是极致
映日的荷花 接天的莲叶
勾勒出这个时节最曼妙的轮廓
清风半夜 蝉鸣蛙叫
奏出夏日里最绚丽的变奏曲
浮瓜沉李 蒲扇藤椅
轻声细语 仰望星空
在夏荷风舞里
一番清凉自从心来
肥西县丰乐镇万亩荷花基地李予/摄
民间有说：
“吃过夏至面，一天短一线”
在夏至这天
太阳直射北回归线
是北半球一年中白昼时间最长的一天
且越往北白昼时间越长
此后
昼渐短 夜渐长
直到秋分 方得平均
长丰县朱巷镇羊荒村五彩番茄 李予/摄
炎炎夏日，虽有酷热
但对农民来说
既是煎熬，也是馈赠
因为谚语有云
“夏至不热，五谷不结”
此时
农民开始了“三夏”大忙
田间管理、施肥除草
盼望着金秋有个好收成
来源：学习强国 摄影：曹庆升
夏至之至 年已过半
一缕清风 半夏清凉
此时
阳光照在大地上
草在结它的种子
风在摇它的叶子
一切都是恰逢其时
肥西县丰乐镇万亩荷花基地李予/摄
夏至养生10要点
01 清淡饮食，多吃蔬果杂粮
夏至时节气候炎热，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。
02 生活环境要清凉
居室宜清凉，早晚室外气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。衣服颜色尽量以浅色为主，衣服的布料尽量选用棉质及亚麻。
03 忌夜食生冷
夏季夜短，夜间亦要注意不要吃生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。
04 晚睡早起睡午觉
起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起。从这天开始，一定要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会儿，就能达到很好的养阴效果。
05 多喝水
夏至时节气温高，人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。
06 静息调心
根据中医五行理论，夏天是养心的季节，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法，舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。
07 温水洗澡
温水冲澡可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
08 忌夜卧贪凉
不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。
09 适当锻炼身体
锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。
10 外出采取防晒措施
应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等；随身要备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。
愿余下半载
风暖荷香 雨送清凉
所有的美好 都能如约而至
编辑 / 孙超慧
制图 /蔡嵩麟
资料/合肥人民政府发布 太仓发布
