俗话说，秋天到，贴秋膘！又到了一年的秋天！
古语云，一场秋雨一场寒！北方的天气，一入秋，天气就逐渐冷了，早晚温差很大！
所以秋天到了，要长点秋膘好过冬，老古人的话不是没有道理！
但是，秋膘长太多了，就成了小胖子，那么，秋天到了，如何能正确的贴秋膘，又不至于长胖呢？
一.超重人口众多，肥胖占1比逐年增长。
据调查，2005年全世界超重人口16亿，其中肥胖人口占4亿。
2015年再做同样的调查时，全球超重人口23亿，肥胖人口高达7亿。
可见，肥胖在全球已经是普遍存在的问题！尤其西方在西方，由于大量摄入油炸等高热量食品，肥胖已经影响了这些人的生活！
二.肥胖指数是否达标，成为衡量健康的重要标准。
体重指数是衡量一个人健康与否的重要标准。
体重指数=体重/身高的平方
如果所得值在18.5到24之间，说明体重是在正常的标准范围之内的。
如果指标超过了28，则称之为肥胖。
三.秋膘到底该不该贴。
从人体健康来说，贴秋膘并没有错，因为过去过冬对于人类和动物来说都是有一定好处，积累一点脂肪，可以抵抗漫长的冬日。
所以古语才说，要贴秋膘。那么，怎样才算健康的贴秋膘方式呢？
1.贴秋膘要吃些粗粮，吃营养价值高的食品。比如百合，萝卜，鸭梨，莲藕，等润肺养肺的食物，可以生食或者炖汤，是进补的不错选择。
多吃红豆，薏米，山药等煮粥，可以改善肠胃活动。
2.适量吃肉，肉类含有蛋白质等人体需要的其他元素。最好吃牛肉，少吃鸡肉，少吃猪肉！羊肉暖胃，属热性，可以适当食用，但是手术后的人不能食用，以免引发炎症。
3.少食辛辣刺激的食物。秋季少吃刺激性食物，比如，葱，姜，蒜，辣椒等食物，吃了以后容易刺激肠胃，导致胃部不适，导致肠胃功能紊乱。
4.除了食补，饮水也极为关键。所谓秋高气爽，秋天是比较干燥的季节，体内的水分蒸发的较快，所以容易缺水，每天需要饮用2L以上的水才能满足身体所需。
5.除了食补，好的生活习惯和运动也要跟上。所谓春捂秋冻，秋季每天晚上泡泡脚，促进血脉流通，增强身体抗寒能力。
除此之外，还要保持适量的运动。秋季天气较凉爽，非常适合运动，可以在早上七点前，傍晚六点过，进行一定距离的慢跑，有利提高身体抵抗力。或者适当的舒展运动，拉伸肌肉也可以起到锻炼身体的作用。
俗话说，夏天过后，无病也有三分虚。可见贴秋膘在一定程度上也有养身的依据。
那么各位酷男靓女们，还在犹豫什么呢，赶紧行动起来，准备贴秋膘吧。
