情绪不好容易老！牛尔分享2大舒压法，懂得转移注意力很重要

想要维持年轻有活力，除了正常的外部保养以外，内心情绪也很重要。现代人生活和工作压力都很大，每天的行程紧凑但又不知道怎么舒缓压力，跟随美容教父牛尔的分享，若你总是稳不住情绪，容易生气郁闷容易老。他分享的两大快速解压法，赶快学起来。

快走或是跑步

想要健康的舒压，运动绝对是好方法，牛尔分享他的第一个解压方式就是快走或跑步，只需要换上一双慢跑鞋，就能随时开始。他提到跑步流汗能促进身体新陈代谢，也能刺激脑内啡的分泌，同时消耗体内过多的皮质醇。

他提到跑步快走会持续30-60分钟，距离至少8公里，假日会增加到10公里左右。

在家大扫除

舒压的另一个好方法就是整理家务，他建议在家设定一个区域，像是清理浴室或是清理衣柜等等，范围不需要太大，但是完成过后会让人很有成就感。

有时候会在整理中找到遗忘很久的东西，或是丢掉许多不用的东西后，腾出更多空间，就像内心积存的压力也得到释放。

他分享应付负面情绪很重要，像是累积在心中的抱怨、郁闷以及难过，都有可能影响神经系统，情绪波动大更容易刺激身体，长时间下来会导致内分泌功能紊乱、加快衰老速度，建议每天保持情绪稳定，拥有良好的心态，年轻状态就会更持久。

所谓的解决负面情绪，并不是把气出在他人身上，而是试着把情绪内化，转移注意力让自己不沉浸在愤怒中，转移情绪之后，生气的情绪就能被化解，更能理性看待问题。