文丨小兔妈妈（文章原创 ，版权归本人所有，欢迎宝爸宝妈们转发分享）
现代女性对自己的身材都非常在乎，每一位女性都想拥有完美的马甲线，低体脂和好身材，其中也包括怀孕的准妈妈，因此，很多女性在怀孕之后为保持身材仍会坚持健身。保持适量的运动的确对怀孕有好处，但是在运动过程中也一定要小心。
案例：
最近，山东一位姓袁的女中医在网上走红了，这是怎么一回事呢？
袁女士学历很高，是一位医学博士，本人更是一位出色的中医。在偶然之中她爱上了健身，于是每天坚持锻炼，最终练就一身让男性也羡慕不已的肌肉，网友们都称她为“最强女中医”。不过她的形象也遭到了许多人的质疑，认为这不符合主流审美。
不过袁女士并不在意别人的议论，仍坚持自己的爱好。她在成为一位准妈妈后，明明已经怀孕6个多月，还在健身房撸铁，网友们顿时议论纷纷。不少网友都认为怀孕月份这么大了，她就应该待在家里好好养胎，不应该做剧烈运动，她的举动对孕妇来说太危险了。
不少网友忍不住留言：
“厉害！真是金刚芭比”
“心也太大了，对自己不负责，对孩子更不负责”。
的确，网友的担心有一定的道理，但不要忘了袁女士本身就是一位医生，她自己是很有分寸和信心的。她晒出的B超显示宝宝很健康，并未因为她在怀孕期间运动而受到任何不利的影响，这有力地击破了网上各种针对她的谣言。
怀孕期间保持适量的运动对宝宝其实是很有益的，不过做运动的话，还是应该根据各人具体情况而定，坚持安全第一。
怀孕期间，孕妈适合做哪些运动呢？
1、散步
散步是比较温和的运动，适合于每一位孕妈，不仅很安全，又可以使孕妈保持一定的运动量，增强孕妈的耐力，也有利于肚子里的宝宝健康成长。一般建议每天清晨出门散步半小时，这时户外的空气非常新鲜，对妈妈和宝宝都很有益，也可以晚饭后散步半小时到一小时。
2、呼吸练习
呼吸练习是一种比较简单和轻松的运动，非常适合孕妈。经常做呼吸练习不仅可以让身体放松，心情舒畅，同时也为分娩时的呼吸做了准备，缓解分娩时的紧张情绪。
3、做孕期瑜伽
瑜伽是女性最常选择的一种运动方式，瑜伽的种类有很多，有一些是专门针对孕妇设计的，非常值得孕妈去尝试。在专业性很强的瑜伽老师指导下，安全性是有保障的，而在做瑜伽的过程中，孕妈的情绪得到调节，身体的气血循环也会更通畅。而且瑜伽可以帮助增加身体的柔韧性以及盆底肌的肌力，对于后期孕妈分娩是非常有帮助的。
4、适当按摩
孕妈在怀孕后，承载着两个人的生理需求，所以往往体力、精力都消耗的很快，很容易感到肌肉酸痛和身体疲乏。如果孕妈能够经常做做按摩，不仅可以缓解肌肉酸痛僵硬，帮助放松身体，愉悦心情，也能够畅通全身血液，有利于孕妈和宝宝两者的健康，可谓是一举两得。
不过在做按摩时有一些事项是需要注意的，有些地方是不能按，还有力度问题，这些最好都提前咨询医生或其他专业人士的意见。
怀孕期间做运动应该将安全放在第一位，最好做适量的、轻微的运动，这样才能发挥孕期运动的积极作用。“山东最强女中医”毕竟是个例，不能够盲目效仿。
大家觉得孕妇可以去健身撸铁吗？欢迎大家留言！
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