今日夏至，最热的日子就要来了！记好这些养生要点→

镜湖三百里

菡萏发荷花

今天22时58分

我们迎来夏季的第四个节气

夏至

夏至

这一天

太阳直射地面的位置到达最北端

北半球的日照时间最长

一年中最热的时候就要登场了

市气象台说

未来几天岳阳市有降水天气

气温有所波动

其中24日至25日

有一次中等强度降水过程

这意味着

雨水将与端午假期“撞个满怀”

今明两日：多云，气温24℃至30℃；

23日：多云，气温24℃至32℃；

24日：多云有中等阵雨或雷阵雨，气温24℃至30℃；

25日：多云有阵雨或雷阵雨，气温24℃至30℃。

夏至养生

1.清淡饮食，多吃蔬果杂粮

夏至时节气候炎热，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。

2.生活环境要清凉

夏季衣服颜色尽量以浅色为主，衣服的布料尽量选用棉质及亚麻。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。

3.忌夜食生冷

夏季夜短，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品。夜间亦要注意不要吃生冷、粘腻之物，否则可见腹胀等病症。

4.多喝水，防头痛头晕

夏至时节气温高，人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。

5.温水洗澡

温水冲澡可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

6.忌夜卧贪凉

不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。

7.适当锻炼身体

锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好。

8.外出采取防晒措施

此时节，应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。

愿你的生活

也随这夏至的生机一起

多一点明媚与快意

多一些绽放与热情

来源：岳阳晚报全媒体 记者 陈垦 部分综合人民日报