借鉴日本百岁老人的长寿经验，你学会也能与长寿结缘

日本进入高龄化和长寿社会多年，百岁人瑞并不罕见，但年过百岁却仍在看诊的医生，可能仅此一人。他就是日野原重明。以“全世界执业时间最久的医师之一”身份闻名的日野原重明因呼吸衰竭逝世，享年105岁。

这个风趣幽默的百岁老人，把体检引入日本，唤起了大家防未病的健康意识。

为捍卫自己的健康，这位老人有很多维持百年的好习惯，而且凡事好奇，什么新事物都想挑战，90岁开始学习水彩画、音乐指挥、训练肌力……

在演讲中，日野原重明分享了他百岁人生中的体会，值得每一位老人学习和借鉴。

其实这个秘诀也不是很难，就是两个字“简单”。别看这两个字看起来好像挺简单，但是其实想要做到真的很难。

首先就是吃得简单。随着年龄的增长，人体功能下降，尤其是胃肠功能下降得快。年轻的时候可以吃任何东西，很快就会被消化，但是年龄越大，肠胃蠕动就越差。这时，人们的饮食应该清淡，一些高脂肪，高热量不宜多吃食物，否则会加重肠胃和其他器官的负担，对健康有害。所以在饮食上若是想要达到长寿的标准的话，最重要的就是要注意简单连个字。

其次就是要活得简单。人生在世，我们的生活原本很简单。只是由于人为制造的原因，才使之变得复杂起来。而这种复杂的活法，又多是功名利禄惹的祸。比如，为了一己私利，一时功名，人与人之间就不惜勾心斗角，尔虞我诈，于是活得就累；比如，为了猎取尽可能多的生不带来、死不带去的"身外物”，人与人之间就不惜明争暗斗、相互算计，于是活得就沉重。我们就如同身负重枷的行路者，在生活的道路上小心翼翼地踯踽而行。

还有一种使简单的生活变得复杂起来的原因，就是狭隘的心胸与偏执的心态使然。比如，我们在人与人相处中，时常会互相设防，彼此猜疑，使原本和谐亲密的关系变得疙疙瘩瘩；比如，因为一点鸡毛蒜皮的小事，因为一点微不足道的磨擦，也会使人与人之间心生疑窦，怨艾陡生；再比如，在大事小事面前，我们往往只能拿得起，却每每放不下，常常看不开。这样一来，我们就会每天都生活在烦恼缠绕得不快乐的阴影里。

日野原重明说，自己在65岁准备退休那年遭遇了劫机，被解救后平安生还，他便把接下来的人生看作是别人赋予的，认为只有快乐地度过，才对得起别人的付出。此后，他每天一睁开眼都会尽全力去活，什么事都想尝试，身体也开始更多地动起来。

他这种心态积极又阳光，是对自己愉悦的接纳。其实，无论青年人还是老年人，只要明确面对生活的态度，就不会再被鸡毛蒜皮的琐事困扰，才能把重心转移到有意义的事情上，少了抱怨和绝望，多了活力和动力。

保养身体方面也要简单。其实对于身体的最好的保养的方式不是什么吃很多的补品，而是好好锻炼身体。我们其实在生活中也能够发现，有很多的长寿老人身体都很强壮，甚至都能跑能跳的，从来不生病。这都是因为他们在生活中注意运动和锻炼。这样的简单地保养身体的方式，是最管用的“长寿药”。所以说，生命在于运动，在想要长寿的同时，千万不要放弃运动这件事情。

看完以上的介绍，你会发现世界上并没长寿药，想要长寿还是要靠自己。100多岁的长寿老人，他的长寿经验真的很“简单”，人人都能学会，主要就是看你能否坚持下去。在生活中要保持良好的心态，饮食上也要有规律。

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