父母受过的伤痛，我也在承受？如何打破心理创伤的代际传递

“心灵的秘密不仅包括我们自己的生活经历，也包括我们毫无觉知地携带着的——几代人遗传下来的记忆、情感和创伤。”

上一辈人所遭受过的创伤，会遗传给我们吗？上一辈人所承受过的痛苦，我们也会有所体验吗？

在《创伤遗传》一书里，心理咨询师加利·阿特拉斯博士通过11位来访者的案例，告诉我们这个问题的答案：心理创伤是会代际传递的。

每个家庭都会有着一些创伤经历和伤痛的历史。我们的父母、祖辈，甚至更遥远的先辈们，都曾经经历过某些创伤体验，特别是一些重大的创伤，导致产生应激反应，压力荷尔蒙对大脑产生巨大影响，以一种生物学机制在人体基因里留下印记。

这一切曾经遭受过的影响即使没有明显显现出来，也会以某种方式留存在家族基因中，遗传给下一代，隐藏在家族成员的思想和身体中，在不知不觉中影响着下一代人的生活方式。我们也会将这一切再遗传给我们的子女，如此一代一代地传递下去。

这种代际遗传因为时间久远、有着一定的隐蔽性而使我们很容易忽视掉。但是当遇到问题、目睹创伤事件时，我们很容易出现创伤后应激障碍（PTSD）的反应，受遗传影响的思想和行为会被重新触发，反复做出相应的反应来进行应对，本能地对创伤进行防御，以进行自我保护，避免再次遭受同样的伤害。

而很多时候，创伤遗传会以各种不同的方式显现出来，比如身体疼痛、强迫症、焦虑症、失眠等。但我们往往无法觉察到这是来自祖辈们的创伤遗传的影响，也就无法理解自己为什么会有某些表现，为什么会目睹或遭受伤害后感到异常痛苦。

在书中出场的11位接受心理咨询和治疗的来访者，在自己的生活中总会有各种异常的表现，出现各种问题和危机，比如发生婚外恋、被外婆咬定自己受到哥哥的侵犯、长期深陷失恋痛苦、不敢生孩子、对朋友过度关注和依赖，等等，其实都是受到了上一辈们的创伤经历影响，让自己困在了里面。

有一个来访者伊芙有了婚外恋，对情人有着疯狂的爱恋，不照顾孩子而去跟情人约会。她对此感到愧疚痛苦，但又无法停止这一行为。原来，她的外祖母在她母亲十多岁时因病去世，母亲的生活陷入死寂中，一直没有走出丧亲之痛。

当有了下一代后，母亲对伊芙也依然缺乏关怀照顾，让她感受到被抛弃、被忽视，因此内心十分渴望有人能收养她，改变她的生活，给予她爱护。于是，她便产生补偿心理，将这种渴望和需求放在了情人身上，将感情的主动权交给了情人，自己也复制了母亲对待孩子的方式。

当她经过心理咨询与治疗，探索到问题的根源在于她的外祖母的死亡对母亲的创伤影响，并留存到她这一代身上，她也看到了自己所承受的伤害和痛苦，明白自己追求婚外情这一行为的心理动机是什么，自己内心真实的需求是什么。最后她也终于能将感情的主动权拿回来，自己为自己做主，下决心终止这段婚外情。

另一个来访者莱拉在年少时曾进行过心理治疗，在成年后又再次找到作者进行心理治疗。在她小时候，外婆一口咬定她的异父异母哥哥侵犯了她，导致她母亲与父亲这个重组家庭分裂，莱拉也生活在错乱的记忆和迷茫中。

后来她终于知道，外婆在小时候曾经跟哥哥有过度亲密的关系，她的家人却没有关注和保护她。这成为了外婆内心的一处创伤，充满了不安全感，这种情绪也转移到了她的后代身上，对孙女莱拉特别紧张，并认定莱拉的哥哥也侵犯了她。外婆早年的创伤经历就这样传递给了下一代并影响了她们的生活。

那么，难道这种代际传递无法停止，只能一代代地遗传下去并深受折磨吗？其实是可以阻断的。我们无法要求自己的祖辈们可以改变和治愈曾经的创伤，但我们可以从我自己做起，主动去治愈和阻挡这种创伤遗传。

当我们开始去关注家族过往历史，觉察自己的情绪状态，识别异常的思维习惯和行为反应，去思考分析并探究根源，便有机会找到症结所在，有意识地控制应激反应，并主动避免传递和影响我们的下一代。如此便能慢慢地阻断代际传递，跳出桎梏，摆脱创伤遗传对我们的影响和控制。

作者说：创伤通过我们的心智和身体传递，复原力和治愈力也同样。

我们往往难以抵御家族创伤的遗传和影响，但我们的祖辈能从创伤中复原并让生活延续下去，这种复原力也一样会传递给我们，帮助我们去抵御创伤带来的伤害，并激发内部力量进行自我疗愈。