于正让你惊喜的不仅仅是《延禧攻略》，于妈减肥食谱大解析

最近一部清宫宫斗剧又成为了全民话题

我不说大家就已经知道了吧

看起来就很高级，大家惊呼于正这次怎么这么“正”的时候，我翻开了于正的微博，发现，于正人也“正”了好多

我印象中的于正是这样的：

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可是，现如今的百度百科，配图，于正已然“正”到小鲜肉了

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这对比，简直是堪比整容啊，相信大家也一定像我一样惊讶，并且特别想知道，到底是怎么瘦的，所以，我帮大家翻了于正的微博了，我们先看看于正减肥的各个阶段

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从微博的内容来看，他的减肥阶段：吃草（低碳）——断糖、断淀粉（低糖：其实都是断高升糖食物）——运动（增肌）

这种方法是非常健康的减肥方法，先从低碳低糖食物入手，并配合运动来增肌，特别棒的健康减肥方法

除了方法非常的健康，于正对于减肥的理念也非常的健康

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1、 先了解自己的合理体重，也就是测试BMI，通过身高和体重的关系，掌握自身的一个标准体重范围，并确定一个合理的减重目标；

2、 减肥一定要健康：一定要吃饱；

于正减肥成功之后，也公布他有效的减肥食谱

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​​第一天

早餐：西柚半个 花生酱2茶匙 面包1片 咖啡1杯

午餐：吞拿金枪鱼罐头1小罐（矿泉水或纯净水浸） 烤面包1片 咖啡或茶1杯

晚餐：白菜花半棵 肉2片 扁豆10根 红葡萄10粒 苹果1个 香草冰激凌1杯 咖啡或茶1杯

第二天

早餐：香蕉半根 煮蛋1个 烤面包1片 咖啡或茶1杯

午餐：酸奶1杯 疏打饼干2片 咖啡或茶1杯

晚餐：热狗肠2根 西兰花半个 红葡萄10粒 香蕉半根 咖啡或茶1杯

第三天

早餐：苹果1个 奶酪1片 咖啡或茶1杯

午餐：煮蛋1个 烤面包1片 咖啡或茶1杯

晚餐：吞拿金枪鱼罐头1小罐（矿泉水或纯净水浸） 葡萄10粒 白菜花半棵 香蕉半根 香草冰激凌1杯咖啡或茶1杯

5大注意事项：

1、每日饮清水5杯（早中晚各1杯，三餐之间各1杯），除此以外不能饮水或进食其他东西。

2、生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可用其它。

3、依食谱次序，不可乱用其他替代品。

4、咖啡及茶不能加糖和奶。

5、此配方有化学作用，不可任意更改。

此方连续三日后，第一次可减肥6斤，三天后正常进食，但不能过量，四天之后可吃减肥食谱三天，如此连续一个月减肥30斤左右。

ps:以上文字摘抄自于正微博，合理性有待论证

仅供分享，请宝宝们谨慎采用

在整个食谱里面，我给大家总结总结

1、就是食物烹饪时放入的调料和饮品中都不添加“糖”

2、在食谱里面对于GI高的食物的摄入量均进行了控制（面包、水果等）

3、饮食中肉主要以优质蛋白为主（金枪鱼、鸡蛋、奶制品等）

4、膳食纤维丰富（蔬菜等）

5、零食少（只有1次吃了冰淇淋）

6、高碳水食物少

所以，想要减肥的小伙伴，大家可以参考于妈的减肥方法

首先，也是最重要的，敲黑板！敲黑板！敲黑板！

要确立正确的减肥目标，不是越瘦越好，而是健康的瘦才是最美的瘦！

然后，开始改善以往不良的饮食习惯，以低碳低糖食物开始，调整，并且每餐要吃饱！

最后就是配合运动，让自己可以越瘦越美，不虚弱！

其实减肥时间自我成长的过程，也是重拾自信的过程，减肥没有捷径，只有自己坚持，加油，小伙伴们