武术与道功，一模一样，不传那起手入门的第一步功夫！入门才传！

太极拳修炼理论课与实践相结合报告。杨金龙太极五代传人（汕头）联系方式：13829493538

技击化劲的根本在于对虚实的把握，虚实的变化在于腰裆的变化。

拳论曰：“关节要松，皮毛要攻，节节贯串，虚灵在中：”太极拳盘拳练功举动必须轻灵，这是太极拳之特性。松是太极拳家终生所求。

养生就是护生延长寿命！

筋到底怎么练？其实之前我就说过了，筋在养不在抻。如何养法？筋养气，气养血，血养筋。气血足，筋就受到滋养了，就像土壤里的植物，肥料好就长得茁壮。关键就是气血，气血得疏通，气血够旺盛，长期如此你的筋就养出来了。人都有这个体会，你喝点酒，循环加速，就会觉得浑身有劲，就是这个道理。站桩：是人祖先创造的，功用就是让你在那个先天的状态里直接调动气血，把全身的筋络都打通。只要你站对了，就会觉得浑身舒服，气血旺盛，热乎乎地上来了，皮肤涨涨的，手大脚大，身体变重了，这就是筋络通了，筋变韧变粗了。等到全身都练成这样，身体上脱胎换骨，随便哪就都能发力打人了。秘密都说出来了，看看有多少人能领悟。站桩要入静才会有效果，因为你不入静气血没法活起来。

做到位了定在那几分钟、十几分钟乃至更长，效果才会出来。站桩是一种有氧运动，大动不如小动，小动不如不动，不动之动，才是动中有静，静中有动。生生不己之动。注意：手指有麻木感是肩、肘、腕、掌、指的关节没放松，其次是自身气血不旺造成气血不畅，梢节供血不足所引起，尽量放松去做，实在受不了可换另一只手再做，以后逐渐就好了，初练内家拳法有麻感是正常的，不要恐惧！

太极拳修炼理论课与实践

真正打架就是一拳的事！

注意：手指有麻木感是肩、肘、腕、掌、指的关节没放松，其次是自身气血不旺造成气血不畅，梢节供血不足所引起，尽量放松去做，实在受不了可换另一只手再做，以后逐渐就好了，初练内家拳法有麻感是正常的，不要恐惧！

站桩•意义一年变化筋骨三年肾气充裕坚持站桩带来的丰厚回报！联系本传人：13829493538杨金龙老师

谈一谈怎样松，太极拳的松不能只松，筋骨肌肉、精神意识、动作运行、心里心态也要放松，心的松才是真正的松；全身所有关节包括手，脚趾的关节俱要放松。自身能在个人练习中能放松是其一，在与它人接手论劲时，身体任何部位受力或刺激后均要能放松，尤其是心里状态更要放松，不能有惧怕感，心里也不许有慌乱及其抵抗意识的行为动作等。

深一层讲，人的潜意识也是深层意识也要能最大限度地放松，呼吸也分深浅练，功要的也是深层呼吸。练松初步是不使或少使劲，尽量偷懒用劲，能达到标准的完成动作而用劲越小越好。筋在松的状态伸长是养筋劲为弹簧劲，骨在松加意感收缩内气入骨为沉劲。松沉劲由脚底贯穿所有关节骨骼直达末梢为通劲。

行程是整圆，目的是将周身之劲、形、动，转练整，练出一体混圆劲。

弓步左脚在前，一定要练够数量，且要逐步增加不要练太过数量。

内气产生后，应以先贯通“带脉”；继而“骨缝”张开；气行于筋膜骨肉之间以感觉引之前行，能起作用方能称为有“意”了。后以意引内气贯通任督二脉做周天运行才能收敛内气入骨、入髓，此阶段以完成无极劲的煅炼，进入太极劲煅炼的开始。到此阶段动作灵活性有了一个飞跃，劲有了一定的威…

杨家枪

回马枪

汕头电视台新闻记者专访

太极乃无极而生，欲得太极先求无极。无极乃是混圆一体而不分阴阳。对练太极拳而言，是指先练出整劲，进一步再将整劲练活。内劲的基础劲是人身的筋产生的劲，筋的劲有感知，有弹力。内功初级阶段是：易筋。为练养阶段，意的本质是指感觉。

内功中级阶段是：易骨。为蓄养阶段，意的本质是感觉与意向结合。

内功高级阶段是：洗髓。为涵养阶段，意的本质是以神意合一的感觉与身体动作融贯为一体。