立秋加末伏，吃1花疏肝理气，喝2茶养阳补肾，做3事调补身体

立秋了，但天气依然很炎热，大家也别觉得过了立秋，就能享受凉爽的天气，处暑还在后边呢，还有的热~

而且，按三伏天的算法，立秋后尚有一伏，也就是“末伏”，出伏后，还有“秋老虎”。

那么，现在该咋做，才能把身体养好呢？

别急，现阶段的养生重点已经给大家划好了~

吃一花，疏肝理气、明目养颜

这个花就是茉莉。

茉莉花有极高的药用价值，用来泡茶浓郁爽口，做成花膳味道也非常可口。

具体来说，茉莉花茶具有行气开郁、疏肝明目、抗菌消炎之功。女性常饮，不仅可美容养颜、净白皮肤，还可延缓衰老。

茉莉花膳推荐

①茉莉花糖饮

材料：茉莉花5克，白砂糖适量。

做法：将茉莉花、白砂糖加水1500毫升煎好，去渣饮用。

作用：疏肝理气，止痢解毒。

②茉莉豆腐

材料：鲜茉莉花30克，豆腐100克。

做法：水煮豆腐，沸后下茉莉花，再沸起锅即成。

作用：芳香化湿，解油腻，减肥。

喝2茶，祛湿养阳、补肾安神

三伏天养生，自然少不了祛湿和养阳了，给大家推荐两道养生食疗。

1、祛湿食疗

很多祛湿食疗都比较寒凉，自然不适合脾胃不好的人吃。

不过，有一种食物，性味平和，一般人群都适合食用，尤其是脾胃虚弱的人，多吃一些白扁豆，可以健脾和胃。

这种食物就是白扁豆。

绿豆扁豆饮，祛湿清热佳饮

白扁豆30克，绿豆50克，洗净入锅，加适量水，煮到豆子都熟烂即可，然后滤渣取汁备用。每日1剂，空腹时可以随意饮用。

这是出自《寿世青编》的绿豆扁豆饮。

2、养阳补肾食疗

在中医眼里，阳是指生命的动力。“养阳”常与“补肾”结合，现在温阳补肾，再适合不过。

养生推荐：乌豆圆肉红枣汤

材料：乌豆50克，桂圆肉15克，红枣50克，水适量。

做法：乌豆、红枣洗净；把乌豆、桂圆肉、红枣一起放入砂锅中，再加入3碗清水，文火煎煮；待煎至2/3，去掉汤面浮渣即可。

桂圆及红枣都具有调补脾胃的作用，常食乌豆圆肉红枣汤，可养阳、补肾、润发和安神。

做3事，给秋冬打下好基础

1、坚持运动

虽然一年四季都提倡运动，但冬天太冷、夏天太热，秋天秋高气爽，却正是锻炼的大好时

尽管立秋还没完全进入秋季，开始适当增加运动量还是可以的。

配合立秋的气候特点，慢跑是一项很理想的秋季运动项目。

跑速自定，跑程不限，能改善血液循环，提高心肺功能；增加脑的血液供应和脑细胞的氧供给，预防脑动脉硬化。

2、晒晒背

《黄帝内经》指出，养护阳气是养生治病之本：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。

日常生活中，养护阳气最为简便的方法，就是晒太阳。

晒太阳补阳，其实只需背朝阳光、微抬头（以便晒头顶）、摊手（以便晒手心）即可，其间可适当按摩后腰部位。

时间：建议选早上6~10点，晒15~20分钟。

具体时间、时长，可根据自身感受调整，以舒适为宜。如晴热时节宜早晒、单次晒的时间可相对减少；晴冷时节可稍迟晒，单次晒的时间可相对延长。

3、贴秋膘，先做准备

俗话说“秋天到，贴秋膘”。

虽说现在天气比较热，但也好歹是立秋了，可以让身体先做好准备。

首先，秋天要有秋天的作息，秋天是非常适合早睡早起的时节~

其次，经过大半个夏天的“煎熬”，不少人脾胃都比较虚弱，这时候要注意调理脾胃，才能为贴秋膘做好准备。

所以，要注意少吃不好消化和太凉的食物，多吃些莲子、扁豆、冬瓜这些健脾胃的食物。