花1分钟时间，读懂孕期小知识

怀孕后，为了更好的孕育小生命，不少准爸妈们学习育儿知识还是非常认真的。准爸妈们，下面这6个知识，看看你都知道吗？

✅孕妈便秘该怎么办

按时排便、晨起喝温水多吃纤维素含量高的新鲜蔬菜和水果，必要时使用缓泻剂和乳果糖，非常严重的便秘也可以用开塞露、甘油栓。

✅孕期孕妈皮肤怎么会变差

雌激素和孕激素大量分泌皮肤内的黑色素细胞增多皮肤血流量和代谢被影响。

✅孕期失眠怎么缓解

温馨舒适的卧室环境轻松优美的音乐合理搭配饮食，补充微量元素按摩舒缓、瑜伽锻炼、保持良好的情绪。

✅孕期怎么防止长妊娠纹

孕前注意锻炼身体，按摩皮肤，增加营养，孕期适度运动淋浴，水温不宜过高，补充维生素、蛋白质及矿物质。使用托腹带，可承担腹部减缓皮肤过度延展。

✅孕期出现水肿怎么办

多休息，平时不宜站立过多适当运动，运动时，肌肉会有一个收缩的过程。注意饮食，饮食要注意盐摄取量适当按摩，有助于血液循环。

✅孕期吃什么能帮助宝宝大脑发育

豆制品，豆制品蛋白质含量丰富坚果类，坚果是补脑的佳品叶酸丰富的食物富含维生素及矿物质的食物。

很多孕妈一怀孕，就变得战战兢兢，食物查着资料吃，日用品查着资料买，生怕自己犯错，其实不必如此紧张，保持良好的生活习惯就好。