又是一年315，各种打假新闻、打假活动进入高潮。趁着这波热潮，小远也给大家打打一些睡眠健康相关的常见谣言，聊聊一些关于被窝及睡眠的谣言及真相，看看你们中了几个，知道几个！
01-
关于被窝的4个真相
1、纯棉就是好床品？
任何材质的面料都有优劣之分，纯棉也一样。同是纯棉，也有精梳棉、普梳棉、长绒棉、短绒棉之分，甚至还会有三无品牌商家会利用纤维性工业下脚料、废旧纤维制品等禁用原料再加工成棉布，重新流通到市面。这也是市面上纯棉床品价格从百元到上万元不等的原因。
所以买床品时除了注意支数、密度等常见问题外，也要学会望闻问切，确定无刺鼻气味、走线平整、面料密实、手感柔软等再购买，切记不要掉入低价陷阱中。
2、被子越厚越暖和？
影响被子保暖效果的主要条件是蓬松度而不是厚度，同等重量情况下，蓬松度越高的材质也就越保暖。比如，同等重量之下，羽绒被的保暖能力将近是棉的2倍，所以不能简单以大众认知的被子厚薄（斤数）来购买被子。
3、高枕就无忧？
中国有一句叫“高枕无忧”的俗语，意为垫高枕头，就可以无忧无虑地睡觉。其实，长期睡在高枕上反而会有害健康，影响睡眠。长期睡高枕会加重颈椎病、肩颈不适导致睡不安稳等问题。
不过，枕头不管是过高还是过低，对睡眠健康都不利。为让枕头更好地贴合人体颈椎曲度，给予颈椎更好的包裹感，平躺枕高最好在一拳左右，这是适合大部分人的枕高；侧卧则是一拳半为宜。
4、睡硬床对脊椎好？
护脊≠硬，护脊=支撑力。人的身体从侧面看人体正常脊椎生理结构是呈S形的。床过硬，那么在该凹陷的地方就没办法凹陷，只能靠身上那些比较突出的部位（头、背、臀、脚）来承受压强，时间长了就容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。
对脊椎好的床应该是软硬适中的，这样才能完美包裹身体曲线，维持人体的自然生理曲度，令脊椎得到良好的支撑，腰背肌肉的压力得到分散，酸痛问题也就得到缓解。
02-
关于睡眠的2大真相
1、人要连续睡满8小时？
在8小时睡眠的宣传影响之下，多数人对于睡眠好坏的一个判断标准就是：睡够了8小时。事实上，不同年龄段的人对睡眠时长的要求是不同的，有的人睡眠6小时就能恢复精力，而有些则需要8小时甚至更长。
而决定是否能快速恢复精力的，是睡眠质量的好坏——一晚上深度睡眠2个小时左右就可以帮助精力恢复，因此比起睡眠长，睡眠质量更重要，选择适合的舒适床品更重要。
2、牛奶红酒有助于睡眠？
红酒中的酒精对大脑有一定的麻痹作用，因为对于部分人来说，喝红酒可能会可以帮助入睡，但也仅是帮助入睡而已，对提高睡眠质量并无作用，反而还有可能会因睡前进食而造成胃部负担，影响睡眠质量。
牛奶同理，对睡眠并无帮助，乳糖不耐受者睡前喝牛奶还可能会造成肠胃疾病问题，影响睡眠！与其借助饮食改善睡眠，不如做一些睡前拉伸活动，放松身体，换舒适的床品，改善睡眠环境！
今天关于被窝、睡眠谣言的分享就到这儿，一起转发辟谣，避免更多人上当受骗！
