我国伟人毛主席，83岁离世，其保健医生徐涛公开主席的长寿秘诀！

文|大鹏观史

编辑|大鹏观史

1976年9月9日，我国最伟大的民族领袖毛主席永远的离开了我们，为了我们的新中国，毛主席呕心沥血，年少时的肝火以及中年嗜烟加上日夜操劳，毛主席的过往看似并不符合长寿的条件。

那么毛主席为什么最终可以如此长寿呢，曾经做过毛主席保健医生的徐涛在多年后给出答案，徐涛撰写了一本关于自己跟在毛主席身边的所见所闻，其中就解答了关于毛主席为何如此长寿的问题。

徐涛从20岁开始就作为保健医生陪同毛主席了，之后还担任了毛主席的医疗组副组长的职务，对毛主席的身体情况和生活作息了如指掌。

从徐涛的描写中不难看出毛主席对养生之道颇有见解，而用毛主席自己的话来总结就是：“遇事不怒，基本吃素，多多散步，劳逸适度”。

但是毛主席的大智慧可不是这简简单单十六个字能总结的，下面让我们进入毛主席的生活，深入了解毛主席的养生之道，共同向毛主席学习。

乐观积极，看淡云烟

心态是健康的开始，毛主席很是重视心理健康，而在毛主席身上充满了乐观精神，在中国革命的初期，毛主席以血肉之躯抗万般压力带领党和人民从一个又一个困难中冲了出来。

中国革命的成功，是整个世界少有的以少胜多、以弱胜强的革命，无论情况何等危急，毛主席总能从容不迫，总是带着云淡风情的从容态度化险为夷，毛主席的乐观态度带动着全体革命战友共同前进。

每次读毛主席的文章和诗词，都能感受到毛主席的豪迈的气势和乐观的心态，即便面对生死、重疾、误解，毛主席都是一个不论任何风吹雨打，我最终依旧能走向胜利的姿态。

毛主席多年来饱读诗书，彻夜思考加上亲自实践，这才能突破思想认知，建立如此信念。“在危险环境中表示绝望的人，在黑暗中看不见光明的人，只是懦夫与机会主义者”。

毛主席在无数的危险境地谋出路，在黑暗中寻光明，有如此的思想和行动力，怎么能不令人赞叹呢。

不论是炮火连天的战争时期还是建国后家家安居乐业的和平年代，毛主席的乐观心态一直没有改变，国家在进步的途中总会遇到一个又一个的难题，而毛主席也仅是一瞬的蹙眉，紧接着马上用乐观的心态寻找解决办法。

简食、杂粮、饮茶

然而光是一个好心态也不足以使一个人长寿，此外注重饮食也是不能小视的一方面。

毛主席早年一路坎坷，经历了艰辛的抗战时期，经历了恶劣的战争年代，最后还经历了最困难的六十年代的大饥荒。

主席知民之苦，也与民同苦，全国人民勒紧腰带，人民群众吃什么，毛主席就吃什么，饥一顿饱一顿，也是因为这个原因，当时的毛主席看着很是瘦弱。

之后在毛主席的带领下，国家快速发展，饥荒的难题被解决，人民富足起来，毛主席这才将自己的生活条件加以改善，可是多年来养成的饮食习惯和食物搭配已经成为根深蒂固，主席更倾向于简单的食物。

主席的食量并不大，每顿饭一般都是四菜一汤，两荤两素并且每个菜的量都很小，另外，主席会配上几碟冷菜，其中主席对辣椒情有独钟，每次吃饭必然少不了辣椒。

并且毛主席十分有原则，有一次主席的厨师看见主席挑灯劳苦工作了一夜，没有过问就给毛主席加了一个菜，结果毛主席一口都没动的将菜退回了。

毛主席吃菜多素少荤，经常吃小白菜、苦瓜、冬瓜、苋菜等农家菜，偶尔改善伙食吃一次红烧肉、火焙鱼等。

主食上以杂粮为主，在延安的时候，毛主席长期以黑豆为食，所以毛主席很喜欢在大米中掺杂一些黄豆、红豆等豆类一起煮食，而面食毛主席也喜欢在面粉中加入一部分荞麦面、高粱面，杂粮混搭是毛主席的最爱。

毛主席曾讲到饮酒不如饮茶，并且毛主席喝茶有两大特点，其一就是爱喝浓茶，泡好一壶茶后，毛主席则会立刻倒上一杯直接喝起来，毛主席对此是这么说的：“开水泡茶，这第一口，味道才是最清香的。”

其二毛主席喜欢喝隔夜茶，每日睡觉前，毛主席都会备好一杯茶，待到第二天早上一遍看报纸一遍品茶，之后再将泡过的茶叶咀嚼吞咽，毛主席说吃下去后可以提神醒脑，而据科学验证，茶叶中含有茶碱和少许咖啡碱成分，吞咽确实可以有缓解疲劳的作用。

毛主席着重食补，对于补品可以称得上嗤之以鼻了，毛主席的观念就是：保持身体健康，强健自身体魄，用自己的身躯战胜疾病。

运动健身，体魄第一

单靠饮食的规律是无法保持身体的健康的，主席的长寿最后秘诀就是运动，吃饱饭，迈开腿，锻炼出一个强健的身体，并保持活力才能获得健康。

毛主席的运动项目相当多，日常生活中毛主席喜欢在茶余饭后出门散步，尤其喜欢快步走，毛主席喜欢雪，有的时候下大雪，毛主席也不让士兵清理院子里的雪，他就在院子一步一步的踏雪而行。

毛主席外出巡视的时候，每每都会走向郊外、农田、茶园，他会边看着眼前生长旺盛的庄稼地边和农家的农民交谈，哪怕到了晚年，毛主席每天也依旧坚持下床在搀扶下站一会或者走一会。

在散步时，毛主席边走边做着自编的体操，只看他深呼吸，活动肩颈，时而屈伸肘腕，时而双臂回旋，时而转动腰部，非常有意思，看过毛主席做操的人都评价说，此刻的毛主席丝毫没有往时严肃的模样。

而这套体操的由来，毛主席说过“三国时的名医华佗，仿照老虎、猴子、熊、鹤等动物编了一套《五禽戏》，我觉得那套健身运动很好，人们有好多运动都是从动物哪学来的，你看古代无数中的螳螂拳、猴拳，还有蛙泳不都是在模仿动物么。”

所以据推测，毛主席这套体操大概是仿照了“八段锦”和“五禽戏”吧。

另外，毛主席也很喜欢爬山，在徐涛讲述的故事中，已是古稀之年的毛主席在到达杭州后的一天，天蒙蒙亮，刚一睁眼的毛主席就要去爬山，徐涛没劝住，最后在商讨过后，勉强同意毛主席去爬丁家山。

而上百个石阶的小山对于毛主席根本不成问题，徐涛感叹道“毛主席如同散步，就像没事一样，很随便就走完了”，此后一发不可收拾，每天早上醒来，毛主席都要爬山。

毛主席爬山时气息平稳，虽然行进不快，但是每一步都很扎实，随行的医生怕主席身体消耗大便定时给毛主席查脉搏、呼吸、心跳，但毛主席多年来的经历锻炼了其强健的身体，心肺功能非常好。

而毛主席最擅长的运动就是游泳了，毛主席经常借游泳表达自己的政治观念，也喜欢在自己的诗词中用江河湖海言志。

毛主席游泳时有一个特点，那就是

“游大不游小，游长不游短，游远不游近，游急不游缓，游险不游易”

毛主席通常的游泳地点都会选择大水库、大江、大海等地，而且一游就是一两个小时。

不惧风浪，不畏严寒，只要有机会，毛主席必然要游上一番，曾经毛主席和年轻人比赛，比谁游的远，比谁有耐力，一帮小伙子愣是没有比过毛主席，63岁时，毛主席首次横渡长江，十年后再次横渡长江，不得不佩服毛主席的毅力。

正是因为这些，毛主席即便中年嗜烟，却依旧有一个健康的体魄，吃营养均衡的饭菜，自律的运动让自己保持活力，持有健康乐观不惧困难的心态，哪怕早年生活条件极其困苦，毛主席依旧凭借着自己对养生的高明见解做到了如此长寿。