3分钟搞定减脂早餐,想瘦就这样吃

2025年02月07日17:03:17 美食 1027

燕麦,是减脂人士的钟爱食材。美食君之前也做过燕麦饼干、燕麦馒头,不少人试做后说赞!


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今天再来介绍一个新吃法,不仅颜值非常高,还有超强的饱腹感~


酸奶燕麦杯底做好,搭配任何你喜欢的水果、坚果,就是一份美味早餐啦!



水 果 酸 奶 燕 麦 杯

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即食燕麦片/酸奶/纯牛奶/奇亚籽

蓝莓/西红柿

香蕉/花生酱/坚果


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做 杯 底:

1. 准备两个罐子或杯子,都依次倒入适量酸奶和燕麦片。


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2. 再分别倒入少许牛奶,撒入奇亚籽。


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蓝 莓 版:

3. 在基底上铺入洗净的蓝莓,再倒入酸奶。


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4. 放上一片西红柿,再铺一层蓝莓,加些坚果,倒入酸奶即可。


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香 蕉 版:

5. 在另一个基底上倒入适量燕麦,铺上香蕉片


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6. 倒入酸奶,撒上坚果,挤入少许花生酱(减肥人士可不加)即可。


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不一定得是蓝莓、香蕉,时令水果都OK,摆法也完全可以按喜好自由发挥哦~


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颜值高又饱腹的减脂早餐,开启一天的美好生活~



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1. 关于燕麦选择 —— 建议选择即食燕麦片(美食君小铺也有售哦),比较方便。

2. 关于酸奶选择 —— 建议选用较浓稠的原味酸奶。

3. 关于食材购买 —— 奇亚籽超市、网上都可以买得到,主要起装饰作用,买不到可不放。

来源:美食工坊

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