提醒中老年人：入冬少吃稀饭青菜，常吃这3样，腿脚麻利精力充沛
——寒夜客来茶当酒，竹炉汤沸火初红。
天气越来越冷了，北方也陆续开始降雪。老话常说“秋收冬藏”，秋天早已经离我们而去，寒冷的秋天就在眼前。冬季不仅仅是一年的结尾，也是日出前的那一抹“夜色”，黎明前的曙光。
若说什么季节最让中老年人难受，冬天怕是排第一。冬天的气温低，体质一旦弱了就经常感冒不断，而且冬天空气的湿度非常低，这对肺的健康有很大的负面影响。再加上冬天气氛萧瑟，很多人经常会情绪低沉。
但是如果冬天饮食上多下功夫，吃得好了，身体就会更舒坦，尤其是身子骨比较弱的中老年人，营养补充好了，腿脚更麻利，每天都精神满满。
提醒：入冬少吃稀饭青菜
虽然稀饭是流传千年的中华饮食文化，但是在现代来说，稀饭的营养非常丰富。而且经过熬煮，米饭中的葡萄糖就分解，更容易被肠胃吸收，升糖的速度非常快。
很多中老年人为了追求“清淡饮食”，经常只吃一些青菜，不沾荤腥，其实这些做法就是对“清淡饮食”的误解。
清淡饮食是要口味减淡，油腻减少，否则这样只会营养摄入不良，缺乏动物蛋白，那么身体也就会缺乏活力。
提醒中老年人：入冬少吃稀饭青菜，常吃这3样，腿脚麻利精力充沛
1、高蛋白
高蛋白一类的食物推荐中老年人常吃牛肉，牛肉比较温和，而且牛肉的脂肪分布比较均匀，脂肪微粒也比较小，非常好消化，也好吸收。与猪肉相比，牛肉的脂肪含量更低，所以牛肉更适合中老年人吃。
牛肉的吃法非常多样，无论是炒着吃还是炖汤都非常的美味。炒牛肉可以尝试葱爆牛肉、香菜炒牛肉，青椒炒牛肉、苦瓜炒牛肉等；如果想吃得更软和一点，可以尝试红焖牛肉、番茄炖牛肉、土豆焖牛肉等等。
2、膳食纤维
白菜的膳食纤维就非常的丰富，而且白菜还是冬季的应季蔬菜。在过去，一到冬天很多家庭都会贮藏大白菜或者萝卜，就是为了留着过冬吃。现在有超市、有菜市场，所以也就不需要贮藏大白菜了，只要想吃，去到超市就可以买到。
别看大白菜不是肉，只要做得好，它能比肉还要香。大白菜可以拿来炖粉条、还可以凉拌、可以清炒，喜欢吃饺子或者菜包子的也可以尝试一下白菜，猪肉白菜馅儿的饺子非常鲜香。
3、丰富钙质
补钙自然是要找奶类，毕竟奶类可是补钙界的大哥。中老年人不妨尝试一下驼奶，驼奶中的钙质与优质蛋白不逊色于牛羊奶，而且驼奶还含有多种维生素营养，以及18种氨基酸成分，这18种氨基酸可以促进钙质等营养的吸收，维生素则能提升钙质的利用率，不仅吸收了，还利用到了，两全其美。
若是担心自己选不好驼奶，不妨给“岁月优驼”一个机会。“岁月优驼”是新疆伊犁地区的一个驼奶品牌，虽然名气不高，但是以优质的质量深受新疆人民的喜爱，而且更关键的是“岁月优驼”的价格更为实惠，更符合大众的心理需求，所以收获了一大批的粉丝。
“岁月优驼”的味道非常清爽，不用担心有奶腥味，入口是自然的香味，味道微咸，还有回甘。“岁月优驼”也没有额外添加糖分，脂肪含量也比较低，非常适合中老年人的口味。
早晚各一杯，温暖有营养，如果想要丰富口味，可以在驼奶中加上一些核桃碎或者山药泥。
最后提醒并祝福：中老年人能吃就多吃，吃些好的，身体硬朗，冬天也过得更为舒心。另外祝生活幸福，事事顺心，无病无灾，万事顺意。
