秋冬季天气干燥，皮肤和呼吸道也容易干燥，甚至表现为口干舌燥，咳痰带血丝，流鼻血，大便干结等
秋季是丰收的季节，各种果蔬应季而熟，调理温燥，可以选择以下食材：
一、莲藕
莲藕有开胃清热，润燥止渴，清心安神的功效，富含铁，钙等微量元素，以及植物蛋白质，维生素，淀粉，有益血益气的功效，还能提升免疫。莲藕生熟两相宜，可以当成水果生吃，味道甘甜，清凉入肺，也可以和糯米蜂蜜红枣同蒸，亦或是与山药、木耳同炒，健脾开胃，营养丰富，适合脾胃虚弱者，滋补身体，不过寒凉体质者。禁食
二、茭白
茭白营养丰富，被称为水中参。通常的秋季收获口感非常好，是江南三大名菜之一
茭白味甘，微寒，有去热生津止渴，利尿除湿、通利之功，能够治疗暑湿腹痛、烦渴等
立秋到来之际，天气炎热潮湿，适当吃些茭白是不错的选择。茭白含有丰富的糖类、水分、氨基酸、纤维、矿物质等，富含维生素，这些维生素有解酒之功，所以除喝
三、马蹄
中医认为，马蹄性味甘寒，可以清热化痰，生津开胃，明目清阴，消食，醒酒，滋阴消肿
现在研究发现，马蹄中富含蛋白质，维生素C，胡萝卜素，钙，磷，铁等营养物质。马蹄当水果生吃，味甜多汁，清脆可口，有润清润之功
吃火锅的时候可以用马蹄做底料
四、棱角
中医认为棱角味甘平，性凉无毒，有驱毒解热，利尿通乳，止消渴，解酒毒之功
本草纲目中记载，棱角脾胃健，利益气，也是现代女性美容减肥的辅助食品
红菱的脂肪含量非常低，还能清火祛燥，非常适合消化不良，饮食油腻者食用
五、秋梨
中医认为，梨性味甘，微凉，微酸，归肺胃经，有润肺、消痰、生热、清热、生津的功效，非常适合干燥肺热的秋季食用
梨中富含多种维生素、有机酸，有养颜润肤之功
梨酸甜可口，富含维生素以及各种矿物质，被称为天然矿泉水，古人称其为白果之宗
秋季秋干燥，如果可以每天坚持吃适量的梨，可以缓解秋燥，生津润肺
六、慈姑
慈菇性味甘平，有生津润肺，补中益气之功能，用来治疗秋季肺燥之症。可以主食炒食，制淀粉，也可以入药
七、蜂蜜
中医认为，蜂蜜有养阴润燥，润肺补虚，润肠通便，解药毒、养脾气。为百花之精，它是一种非常好的能量补充品，能缓解疲劳
蜂蜜可以直接调到温水中饮用，也可以和鲜榨果汁搭配，将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸煮，可补肺阴不足，冷菜中加入蜂蜜也能提升口感
