孕产瑜伽老师分享之：骨盆稳定的重要

稳定住骨盆

骨盆的稳定性可以说是在任何运动中都是特别重要的，但是骨盆稳定的重要性绝不只是在运动中体现，它也是维持我们身体良好功能的必要条件。

骨盆的变化

骨盆前倾：表现为腰椎的曲度变大，臀部翘起，小腹比较突出，也就是上面说的骨盆与地面的夹角变大，周边肌肉状态为髂腰肌、竖脊肌，股直肌，以及屈髋肌过度紧张，臀大肌、臀中肌、腹肌、膕绳肌比较薄弱导致。

骨盆后倾：表现为腰椎曲度变小，骨盆与地面的夹角变小，可能会伴有明显驼背

腘绳肌

如果忽视腘绳肌的练习，膝关节前后的力量就会出现失衡，就会造成膝关节不稳产生疼痛。

屈髋肌

屈髋肌紧张可造成骨盆前倾，腰背部肌肉短缩，继而出现腰背部疼痛。

瑜伽练习

通过瑜伽体式练习，达到骨盆的稳定与健康。

“

十月怀胎，一朝分娩。

那一声响亮的啼哭标志着角色的改变，

新的人生旅程即将展开……加油！麻麻

”

冬

冬天来了，大家要注意保暖哟……