越坚持越幸运，从现在开始用一年时间重塑自己！

讲了太多关于健身方面的知识、方法和技巧，应该都归于猛药一类，也是时候献上一些鸡汤了，真正的成功，都属于坚持不懈的人，星光不负赶路人，所有的坚持，终将成就更好的自己。

1、早晨

7点半之前起床，放空之后测量和记录体重，然后朗读一篇优美的诗文，让自己快速清醒过来，8点半之前吃早饭，餐前记得喝一杯温水，之后可以学习一段课程，因为此时的记忆力最强。



2、白天

保持活力，眼睛炯炯有神，让自己看上去很灵动，多吃水果，少吃辛辣油炸类的食物，主动选择和积极作为，关注生活当中的细节而不困于细节，与家庭成员紧密沟通，并分享想法和快乐。



3、晚上

在11点半之前上床睡觉，睡前半小时不要碰手机，可以用温水泡泡脚，缓解一天的疲劳，边泡脚边做一个简单的冥想，让精神也放松下来，保持充足的睡眠，胜过任何的护肤品和营养品。



4、心态

以乐为始，用喜悦的心情待人接物，以和为终，遇到事情淡定平和，以尊重互惠为原则处理矛盾，营造优秀的人际关系，向内求智慧，用想象力描绘未来，大胆从容去外在的世界历练自己。



5、能力

强壮自己的体魄，规律的作息时间和健康的饮食习惯，日常关注身体状况，并制定体检计划，用超强的精神力量引领内心，提高自己的洞察力，从细节中发现问题的关键，分析并解决问题。



6、计划

每月读1本书，并坚持写读书笔记，独立思考的同时，还可以顺便练字，每天做6件有益的事情，也用本子记录下来，以后回顾的时候会特别的有成就感，每天合理安排工作与放松的时间。



7、执行

每年给自己准备一个小本子，坚持记账，对每个月的收入和开支做到心中有数，每年都送自己一个小礼物，回顾这一年的辛苦努力，既为纪念这一年的悲欢离合，也为明年更好的自己加油。