对于60岁女人而言，“坚持运动”有多重要？看这3组素人对比就懂

女人在不同的年龄阶段，所呈现出来的气质魅力是不一样的，特别是到了60岁以后，很多年轻时的优势就会逐渐流失，比如紧致有弹性的皮肤、乌黑靓丽的秀发、明亮有神的双眼都将成为“过去式”。

其实衰老并不是最可怕的，不懂得维持良好的状态，才会让你比同龄人更显老气，而其中的“罪魁祸首”就是不爱运动，若你总是放任老态，不懂的管理身材和容貌，自然会被年龄约束，从而变成“油腻大妈”。

【为什么女人要坚持运动？看完你就知道了】

Part1.3组素人对比图，告诉你运动的重要性

对比图①不爱运动油腻老气VS爱运动活力十足

爱运动和不爱运动的女人，一眼就可以看出来，长期对自己懈怠的女人，外表看上去就会特别油腻老气，而且缺乏运动身上脂肪堆积的也比较明显。相比之下，长期坚持运动的女人，状态就会显得更有活力。

对比图②不爱运动会发腮VS坚持运动面部紧致

不要将运动当成一件难事，而是要将其养成习惯，俗话都说“习惯成自然”，与其每天“躺平”，倒不如动起来。不爱运动的女性，长时间下来面部会有发腮发福的痕迹，而坚持运动的女性，面部状态会更加紧致。

对比图③不运动缺乏自信VS爱运动更有气场

自信对于大龄女性来说也是很重要的，可是自信的树立却并不容易。由内而外散发出来的自信心，往往都需要通过实力和金钱去堆砌，若你总是不运动，就容易出现弯腰驼背的现象，自然显得不够自信；长期运动的女人，往往体态也会更好，抬头挺胸更有气场。

Part2.坚持运动所带来的优势，是你想象不到的

★让身材更加纤细，气质也格外出众

长时间坚持一件正确的事情，可以说是非常酷的，运动便是如此。随着年龄的增长，女性的身材很容易出现发福臃肿的痕迹，若不爱运动，自然会显得老态毕现；长时间运动健身的女人，就算上了年纪身材也依旧纤细苗条，气质也很出众。

★不需要刻意扮嫩，就能比实际年龄更显小

不知道大家有没有发现，很多女明星上了年纪之后，就特别喜欢“扮嫩”，通过各种显嫩的妆容、发型、穿搭掩盖住自己的实际年龄，可实际上只会显得很突兀；想要显年轻，状态才是最重要的，坚持运动不用扮嫩也能显小。

★肌肉线条会越来越紧致，没有多余的赘肉

爱运动最大的优势就是身材好，看65岁的山口百惠和70岁的赵雅芝就知道了，一个不好好管理身材，任由其发福变胖，已经变成了“油腻大妈”，而赵雅芝年过七旬，肌肉线条依旧紧致，甚至看不到一根皱纹。

★比年轻时的状态看上去还要好

现在大多数的年轻人，状态甚至还没有老年人好，就是因为久坐躺平缺乏运动。如果从年轻时就意识到运动的重要性，并且长时间的坚持下去，那么就算到了五六十岁的年龄阶段，整个人的姿态也会特别挺拔舒展，完全就不显老态感。

【年龄不是问题，变美要从此刻开始】

>>水肿型肥胖要通过按摩进行消肿

女人到了60岁以后，千万不要盲目运动，方向一旦错了，不仅效果减一半，而且还容易受伤。如果你是属于水肿型的肥胖，那么通过按摩就可以达到消肿的效果，通过捶、刮、捏、揉等方式，就能让腿型更纤细。

>>正确的锻炼方式才能让你越老越美

★认识无氧运动和有氧运动

自然要通过运动去改变自己，那么就要有一个清晰的认知，有氧运动强度较低，比如跑步、骑自行车、羽毛球、游泳；无氧运动强度较高，比如短跑、潜水、引体向上等等，瞬间爆发力特别强。

★塑形可以让你的线条感更美

除了要健身以外，塑形也是非常关键的步骤，同时也是影响体态的关键。像普拉提、动感单车以及瑜伽，都可以让你的肌肉线条更加好看，避免出现肌肉腿、显壮、线条不均匀的情况。

>>健康的饮食习惯才能维持好状态

大龄女人不仅要有规律的运动习惯，还应当保持健康的饮食作息，我们总是说“管住嘴，迈开腿”，饮食在前，运动在后，多吃水果蔬菜和杂粮，肤色都会越来越好。

【3个小细节，让你的魅力轻松UPUP】

细节点1.保持优美的身姿体态

在变美这件事情上，女人不管到了多大年纪都不晚，只要懂得去改变，就一定会有成效。尤其是体态上的变化，需要通过良好的习惯去养成，比如背部挺拔、肩部舒展、抬头挺胸，都可以提升你的自信心。

细节点2.不要忽略精美的首饰点缀

细节决定成败，在变美这条路上，穿衣打扮是最快捷的方式，其中首饰的影响力就特别大。建议大龄女人千万不要披金戴银，将其换成珍珠、钻石和黄铜首饰，造型会显得更有质感。

细节点3.选择适合自己的发型提升颜值分

很多人都知道发型的重要性，但是上了年纪之后，却总是容易在发型的挑选上“踩雷”。其实，挑选发型要根据三庭五眼进行分析，到了一定的年龄阶段以后，刘海千万不要遮住额头，只需要修饰刘海就行了。

想要让自己越来越优秀，首先，最重要的一件事情就是“开始”，老话说“万事开头难”，只要我们懂得踏出第一步，并且学会坚持下去，就一定可以得到想要的结果。

#冬日生活打卡季#