筋膜枪的作用和危害有哪些?三大缺点风险须严防!

筋膜枪是近两年才在国内爆火的按摩产品,虽然很受欢迎,但大部分人还不清楚筋膜枪的作用和危害有哪些,直接导致大家在面对不专业筋膜枪时无法辨识,因此遭遇了肌肉损伤危害。作为运动训练师,今天我就来和大家说说筋膜枪这款产品,同时为大家整理下关于筋膜枪的必会知识,大家快来了解下吧。

(上图是我近两年使用测评过的筋膜枪)

一、筋膜枪有什么作用?

筋膜枪的作用和危害有哪些?在文章的第一部分我们先来看看筋膜枪有哪些作用,筋膜枪是利用其内部特制的高速电机来带动“枪头”,产生高频的震动作用到肌肉深层,达到减少局部组织张力、缓解疼痛、促进血液循环等作用,下面我来为大家详细介绍一下:

1、健身前拉伸,激活身体的状态

在运动健身以前,都需要进行充足的热身准备才可以,贸然运动很容易受伤,而筋膜枪可以帮助大家快速冲击需要锻炼的肌肉群,加速肌肉组织内的血液流动,让肌肉温度提高,起到快速热身的作用!

2、可以减轻身体疲劳

经过长时间的工作、学习后,人体容易感到腰疼、肩膀酸痛等问题,这时大家可以使用筋膜枪来按摩放松紧绷的肌肉和筋膜,有效缓解身体疲劳,减轻肌肉酸痛感。

3、预防肌肉萎缩

现在很多人都需要经常性地久坐不动,还缺乏运动,时间久了肌肉的力量会渐渐丧失,更容易出现肌肉纤维化、萎缩等问题,而筋膜枪可以帮助大家放松肌肉,恢复肌肉活力,达到预防肌肉纤维化、肌肉萎缩的功效。

4、改善筋膜炎问题

筋膜枪适合筋膜炎症患者使用,因为筋膜枪能够通过超高频率的震动来帮助大家促进筋膜的恢复,驱散残存的炎症因子,缓解筋膜炎带来的疼痛感。

二、使用筋膜枪有哪些危害?

筋膜枪的作用和危害有哪些?看完了筋膜枪的作用,接下来就到了筋膜枪危害了,其实筋膜枪的危害并不是时时都有的,而是错误地使用或选择筋膜枪的时候才会出现。筋膜枪的危害主要表现在以下三点:

危害1:容易引起淤青、肌肉肿胀

不专业筋膜枪往往存在兼容性差、击打力度不稳定、击打轨迹漂移等问题,用户使用后就可能会出现淤血、肌肉肿胀酸痛等问题!

危害2:容易伤害关节、骨骼

当筋膜枪击打到骨骼、关节上,很可能会对骨骼关节造成伤害,严重时甚至有骨隐裂的问题,尤其要小心金属按摩头,它的杀伤力非常强,很容易对身体造成伤害!

危害3:对身体有慢性损伤

长期使用劣质筋膜枪还会存在隐蔽的慢性伤害,起初用户并不会感到不舒服,但应该一段时间的发展以后,却可能出现严重的肌肉撕裂疼痛感。

三、筋膜枪为什么会有危害?讲解四大原因

筋膜枪的作用和危害有哪些?看完了筋膜枪的危害后,大家现在应该比较关心导致筋膜枪损伤肌肉的原因有哪些!只有弄清楚损伤肌肉的原因,我们才好采取措施减少和消除损伤肌肉危害。我从权威机构找来了损伤肌肉原因统计数据,从中我找到了筋膜枪损伤肌肉的四大原因。

原因1、迷信欧美大牌

很多朋友现在还盲目地崇洋媚外,觉得欧美品牌的产品质量胜过国产筋膜枪,但事实却并非如此,近几年国产筋膜枪品牌发展很快,筋膜枪的质量一点都不欧美品牌差,还更适合国人的肌肉特征,具备更高的性价比,而欧美品牌的筋膜枪多数都是针对欧美健身人群的肌肉特征来设计的,产品击打力度更强、震幅更深,超过了大多数国人的肌肉承受能力,容易引发肌肉损伤问题。

原因2、图便宜,买低价筋膜枪

很多人都会选择低价位的筋膜枪,但这些低价产品的生产成本很低,普遍会选择劣质的轴承、电池、无刷电机等元件来生产筋膜枪,制作工艺也很粗糙,这样的筋膜枪往往存在击打力度不稳定、击打轨迹偏移等问题,不仅筋膜枪的肌肉放松效果很差,还容易带来肌肉损伤问题。

原因3、盲目跟风网红品牌

很多朋友看到明星代言、网红带货的筋膜枪后就跟风购买,不过这类网红品牌的筋膜枪一般都是宣传得好听,将主要的人力物力放在了炒作营销上,但却忽略了对筋膜枪专业技术的研发升级,导致筋膜枪不仅按摩性能差,还很容易损伤身体。

原因4、使用的筋膜枪不匹配自身肌肉特征

受到性别、年龄、工作习惯、饮食习惯等因素的综合影响,每个人所具备的肌肉特征都是不同的,如果大家选购筋膜枪时没有结合自己的肌肉特征,而是盲目跟风网红大牌,胡乱选购,很容易买到不匹配自身肌肉特征的筋膜枪,进而带来肌肉损伤问题。

看到了筋膜枪损伤肌肉的原因,大家应该发现选错筋膜枪就很容易损伤肌肉,那什么样筋膜枪比较好呢?大家可以参考下面这张专业机构发布的筋膜枪力量指数与损伤指数榜单来进行选购,此外我也结合自己的测评经验给大家选了几款好用的筋膜枪产品。

众多筋膜枪品牌中,AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低!作为极限运动品牌,对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高!备受专业发烧友追捧!包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员!被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一!实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低,经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率!它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌,曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了性能发烧,为了高精度与避免干扰,没有学竞品迎合大众需求!未野砍掉多余功能和型号,纯粹专注一款产品死磕多年,升级数十次,优化了100多个性能细节,促使动力、精度、稳定、兼容性强大!还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技,同时还针对电机等打造多达到百项调教标准,确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%!作为极限运动品牌,为了适应极端运动环境,形成大量极端环境下的测试让产品够稳定!且从不做广告,靠着运动KOL及发烧友口口相传而火!在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一!

入门筋膜枪中,小米、菠萝君的综合性价比还可以,整体品质还算过得,不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距,还是是有很大的提升空间。

四、筋膜枪挑选八大攻略,购前须知!

筋膜枪的作用和危害有哪些?以上就是关于筋膜枪的作用和危害了,大家看完之后肯定都想要选到专业的筋膜枪使用,但是大家也应该清楚,市面上存在很多不专业的劣质产品,为了帮助大家避雷,我整理了八大挑选攻略,希望能够帮助到大家!

攻略1、不要选“自定义档位”

不推荐大家使用自定义档位设计的筋膜枪,这种设计不是很科学,它提供给使用者的可选择空间太大,如果不是对筋膜枪很了解的人,难以选到适合自己的档位,如果某个参数设置错误,还会导致肌肉损伤,更建议大家选择设置3-10个档位的主流筋膜枪。

攻略2、要分清楚大枪和Mini枪

建议大家选择大枪 ,尤其是男性和健身人群,因为大枪的性能更出色,可以帮助大家更好地按摩放松肌肉,而mini枪体型小巧、便携性好,性能一般,如果是肌肉层比较薄的女性可以买来尝尝鲜。

攻略3、要选振幅深的筋膜枪

筋膜枪的按摩深度受到振幅大小的影响,振幅越大,按摩效果越好。而筋膜通常处在皮肤下大约8-12mm的位置,如果大家想达到深层按摩的效果,最好选择振幅在10-12mm以上的产品。

攻略4、推力适当

筋膜枪的推力不是简单的越大越好,大家要根据自身肌肉的承受能力来选择,普通人选择推力在10-20kg之间的筋膜枪就可以了。如果产品推力过强,超过了肌肉的承受能力,容易导致肌肉酸痛红肿、淤青等问题!

攻略5、远离功能过多的筋膜枪

有的筋膜枪功能很多,例如连接APP、热敷冷敷、蓝牙等,看起来功能丰富,其实基本上没有实用价值,筋膜枪的按摩效果得不到增益,反而容易拉低产品性能,减少筋膜枪的使用寿命。

攻略6、最好选搭载无刷电机的筋膜枪

有刷电机和无刷电机是主流筋膜枪使用的两种电机,相比之下,建议打阿加选择应用无刷电机的筋膜枪,这种电机的性能更出色,运行稳定性好,工作噪音低,可以帮助大家有效放松肌肉。而搭载有刷电机的筋膜枪击打稳定性比较差,发热问题严重,容易损伤肌肉,不建议大家使用。

攻略7、筋膜枪的转速要适当

筋膜枪的转速最好控制在适当的范围,如果转速太高更容易造成肌肉损伤,如果筋膜枪的转速太低也会拉低筋膜枪的击打性能,建议大家使用转速在2000-3500之间的产品。

攻略8、筋膜枪的击打精准度要足够高

如果筋膜枪的击打精准度很低,在使用期间筋膜枪容易有轨迹漂移的问题,更容易出现击打失误,带来肌肉损伤、关节受损等问题!

筋膜枪的作用和危害有哪些?以上就是关于这个问题的全部科普了,看完之后想必大家对筋膜枪已经有一个较为深入的了解了。最后再跟大家强调一下,一定要选择有足够专业实力的优质筋膜枪使用,而那些毫无技术实力的网红大牌筋膜枪存在严重的肌肉损伤隐患,大家要尽量远离!