未必适合所有人，极致也极端的vibram fivefingers 五趾鞋

vibram fivefingers 五趾鞋 V-RUN。

4mm Vi-Lite中底+2mm EVA内底+Dri-Lex袜垫，鞋底厚度6~8.5mm，136g。定位训练/跑步，鞋身大量镂空排气孔，更适合夏季穿着，冬天里面得再穿双五指袜才行。

我从2013年开始尝试VFF五指鞋，买过几双bikila、kso，说实话脚感差异都极小（哪怕是越野跑的和室内训练款），那一阵也是五趾鞋在国内推广比较火的时候。后来因为被判定夸大宣传效果，vibram fivefingers在美国输了官司赔了一大笔钱，销声匿迹了许久。

类似五趾鞋这样极端的设计理念，并无多大意义去评价。越是小众+偏激，越容易在观点上充满暴戾性，拥趸和反对者都会倾向于用自己的理解说服对方。你认可or好奇，可以尝试一下；你无感or反对，别鸟它就是了。

对绝大多数人，零落差（通常前后掌落差≤4mm）跑鞋已经能很好的刺激到足部和腿部小肌群（尤其是小腿的腓肠肌和比目鱼肌），彻底放弃缓震、完全依赖身体构造去应对落地时的冲击，未必有这种必要。

主观建议，如果你想体验一下极致赤足的脚感，最理想是健身房的一些训练，或者40分钟以内的跑步（最好在跑步机或田径跑道），那尝试一下五趾鞋问题不大。我之前穿着五趾鞋跑过最长15公里，也有一阵还挺上头它的脚感。但讲真，更喜欢的使用场景是穿着它逛街……

这双V-RUN应该是我的第4双五趾鞋，VFF外底耐磨性不用质疑，更应担心的或许是鞋面-外底处的开胶情况，之前有双阵亡的bikila，就因为穿旧了想彻底清洗，结果加了点热水浸泡，彻底报废了。

最后，很多人说到赤足跑、极简跑鞋、零落差…等概念，都会提到那本《天生就会跑》——我很敬佩本书的作者，一个极致的超马跑者，也很喜欢译者严冬冬（R.I.P.，很纯粹的户外人），但这本书当小说看就行，作者大家主观私货很多，把它当跑步学术书籍看就太偏颇了。