52岁浙江女子，靠健身成为“冻龄女神”，她的经验之谈，值得借鉴

52岁浙江女子，靠健身成为“冻龄女神”，她的经验之谈，值得借鉴

没有哪个女人不希望自己一直保持着少女般曼妙的身材，可是随着年纪的增长，新陈代谢能力下降，吃下去的多，而代谢的少，这样摄入能量大于消耗能量，不知不觉间就长胖了，自此便不再拥有苗条的身段了。再加上人到中年压力巨增，工作繁忙，锻炼时间少，自己又懒动，渐渐的就成为了大家眼中的“油腻中年妇女”。

这个年纪的女人，想要减肥已经力不从心，感觉减下去一两肉都会难于上青天。于是很多女人就放弃了减肥想法，破罐子破摔，想着反正也老了，哪可能还像年轻人一样呢。

可是你觉得难做到的事，真的有人做到了。这个人就是来自浙江的健身女神陈少洛，如果只看她的外表和照片，你很难猜出她的年龄，就是说是20多岁估计也有人信，但她的真实年龄可能会让你们大吃一惊。

陈少洛今年已经52岁了，可是岁月似乎在她身上并没有留下痕迹，她的身材依旧火辣，马甲线也依旧清晰迷人，这一切更是为她添加了不少女性魅力。为什么岁月偏偏如此优待于她，难道真的是岁月从不败美人吗？

陈少洛的冻龄秘籍

其实，岁月对于任何人来说都是公平的，没有厚此薄彼一说，只不过是她做对了一件事，并且长久地坚持下来了，而这件事就是健身运动。

陈少洛因健身带来的改变使她一下出名了，当媒体采访她时，她也大方的与大家分享了她的保养秘诀，那就是坚持不懈的运动，加上健康的饮食习惯和保持年轻的心态。

她一周有五天都会去健身，而且每次都会坚持最少两个小时，在她的健身计划中，力量训练是重中之重，因为力量训练是增肌的不二之选，坚持力量训练才让她拥有了现在的翘臀马甲的好身材。

陈少洛对她这么多年，通过健身保持好身材，保持年轻的状态也做了总结。那就是健身是不能少的， 还有就是睡觉前花20分钟做一些简单的室内运动，做做瑜伽，或者一些拉伸动作。

她也给大家分享了4个简单的健身动作，在家就能完成，你也能很快拥有精致的锁骨和“巴掌腰”！（记得收藏、分享教程，下次就能方便找到~）

第一组动作：全身运动——同时锻炼腿部，手臂，腹部，以及让身的脂肪燃烧，塑造完美身形

动作讲解：躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，保呼吸均匀，一个动作一吐一吸，，往↓看动作分解

这个动作每天做3~4组，每组保持在20次，能够很好的塑造身形，让你想穿就穿什么，想怎么好看就怎么好看。

▲文末可购买同款拉力器

第二组动作：腿部运动——瘦掉你的水桶腿，让腿更细，让穿裤子不再成为难题

动作讲解：双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿

这组动作每天做3~4组，每组做20次，能够有效的减掉腿上多余的肉，坚持1个月，还能够让你的腿型更好看，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看

第三组动作：腹部运动——能够减掉你的水桶腰，有效燃烧三层肚皮上的脂肪，瘦出马甲线，瘦成细腰围

动作简介：平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°

这组动作每天做3~4组，每组做20次，能够有效的甩掉三层肚皮，甩掉水桶腰，坚持1个月就能够让你秀出完美马甲线。

第四组动作：站立拉伸——减掉手臂上多余的赘肉，穿衣更显瘦

动作讲解：身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉

这个动作每天做3~4组，每组做20次，能够有效的减掉手臂上的赘肉，达到瘦手臂的效果，微胖的女生减掉手臂上的肉，穿上衣服更容易显瘦。

这四个动作是非常适合喜欢宅在家里的美女帅哥们做，同样也适合没有多少时间外出的家庭主妇，或者是产后恢复体型的宝妈们。【不出门就能练出让人羡慕的身形，这是健身房所没有的】

如果家中的地板太硬，我再推荐一个一款瑜伽垫，这款瑜伽垫双面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷砖也能防滑，适合瑜伽和健身初学者使用。

自它面世以来也收获了成千上万条好评，许多健身爱好者纷纷囤一款在家，追剧的同时还可以做拉力绳训练，有效利用了碎片化时间。

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