原来瑜伽体式中流露出的情绪是一种释放

练习瑜伽，每个人都会碰到令自己抓狂的体式。对阿汤练习者na而言，让她有点崩溃的体式是手抓大脚趾上提式。最初练习时，她会晃个不停。即便练习阿汤两年了，依旧还是会晃。

na开始琢磨到底为何会晃个不停，总结起来髋关节紧张是一个主要原因，其次是大腿内侧力量不够。身体的持续晃动，让她的内心躁动不安，甚至会生气，还会忍不住在心里碎碎念，但又不清楚该念什么，于是就像火上浇油一般，愤怒会油然而生。

na也会反思为什么瑜伽体式中要练习灵活髋关节。她觉得这样有助于排泄身体中堆积的愤怒，释放体内积蓄的情绪。在体式中，一旦感受到自己的愤怒、埋怨、抱怨，这些都是在释放体内的情绪，她认为是一件好事。

随着时间的推移，当她能突破体式时，那些情绪也会随之消散，之后她会变得更为平和。如此说来，当体内堆积的情绪被发泄掉时，身心就会平衡了。意识到这一点，更是坚定了她将熬汤进行到底的决心。

如今，na已经练完了阿汤一序列，但是龟式就像个坎儿一样，总是折磨着她。天生髋紧，她能怎么办，只能一点点练习，寻求改变。这道理她懂，但做起来，难免还是会情绪上头，偶尔还会生气。

我很好奇，na在单单老师的mysore教室练习时，盘不上龟式也会生气吗？老师又会怎么说呢？她的反馈很有意思，在老师面前，她似乎就怂了，啥脾气都没有，而且练习时状态会很好，体式做得更深入，身体还会变轻盈，可能教室里有能量场。

na能清晰感受到在教室练习特别有劲儿，状态超预期的好，还会被老师表扬，但她也清楚自己总要回到沈阳，而回归自我练习是一条必经之路。“自己练习才是练习真正孤独的时候，同时也会面对更大的挑战，我觉得很有必要坚持自己练习。”

但是，跟老师保持连接同样重要，因为老师能帮助学员纠正自我练习中形成的错误，还能帮助学员进一步提升，有机会接触到序列中后面的体式。所以，每隔半年，na便会去单单老师的mysore教室进修。相比工作坊，她更喜欢参加mysore课，可能这样她更能体会到循序渐进的过程，并非仅仅停留在知道体式的层面，而是真正能脚踏实地做到体式。

看到na的分享，让我想起自己的练习经历。我的髋关节也比较紧，但没有那么紧，在阿汤的练习中，我没有特别崩溃，但以前上阴瑜伽时，一碰上长时间的开髋体式，我真的是百爪挠心，理智的我告诉自己，要放松，不要对抗，一切都会过去，可情绪上就是紧绷的，身体自然是僵硬的，髋关节那里更是一团糟，就一刻也停不下来的难受，但又想再坚持一会儿。

据说，这种状态就是一种释放的过程。好吧，面对阴瑜伽，我真是承受不起，我宁愿日日熬汤，慢慢释放。

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