健身往往是需要你坚持到底的事情，尤其对于那些健身有一些效果的人来说，练了好多年，终于有一些训练痕迹了，如果停掉健身训练，或者训练时间减少的话，那么这点不容易得来的训练痕迹可能也会很快没有。
健身增肌训练这件事，永远都是逆水行舟，不进则退，像不少的健身者在训练期间，如果超过两天时间不进行训练，就会明显感觉到自己的肌肉状态缩水了，肌肉饱满度不如之前了，如果是长时间超过一个月不训练的话，那么这个肌肉的状态会越来越差，这个事情确实是真的，随着你停止健身训练的时间越来越长，肌肉缩水的状态也会越来越大。
这个事情其实每个健身者都是知道的，健身训练一旦开始后最好不要停止，但是现实生活中往往有太多事情需要我们去忙，有的时候确实是没时间去参加健身训练，有时候因为生活和工作中的一些事情，会没有时间进行健身训练，那么12个月没有健身过的肌肉男，身材会发福变成胖子吗？
当然即便是超过12个月时间没有进行健身训练，这些健身者的身材往往也不会变得太差，毕竟老话说的好嘛，瘦掉的骆驼是比马大的，那么对于这些停止健身训练12个月的健身者来说，他们的身材会变什么样呢？和不健身的人相比有哪些区别？
健身基础
健身也是分有基础和没基础的，有基础的健身者即使停止训练多年，本身还是会一直跟着你的身体记忆存在的，就像你学会了游泳，即使很多年没下过水，但是真下了水，还是很快就能游上来，这就是身体记忆功能的好处，健身也同样如此的，多年没有健身过的人，因为拥有健身基础，当重新开始恢复健身训练时，身体能够更快的恢复之前的状态。
另外与普通人有区别的就是，即便是停止了健身训练，健身者本身的肌肉含量就比普通人要高，肌肉含量高的好处就是自身的基础代谢要比普通人强很多，同样的食物，普通人吃了可能会变胖，健身者则不会，所以很多健身肌肉男即使长时间不训练，他们的身材也会比大多数普通人要强，所以只要健身者保持一个好的饮食状态，那么12个月后，身材肯定不会变得太差。
肌肉力量的不同
那些一直健身训练的健身者，如果12个月没有经过健身训练，那么他们的肌肉力量也会比普通人大得多，因为停止健身训练后，肌肉变现力中降低的往往都是你的肌肉耐力和你身体的肺活量，肌肉力量损失是比较缓慢的，而且如果你平时多注意运动的话，肌肉力量能够一直保持得不错，当你12个月后重新开始训练时，你会发现肌肉力量没有降低多少，你的卧推重量还是会和之前差不多，只不过卧推次数会降低。
所以说不要害怕健身停掉后，身材会马上变差，肌肉会很快消失，其实没有那么吓人的。
你觉得停止健身训练中，最难的是哪一步呢？
